了解餐盤裡的營養

Pupusa, with beans

熱量與營養成分

229
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.6 g
碳水26 g
脂肪9 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 229 kcal —
  • 蛋白質 5.6 g 11%
  • 碳水化合物 26 g 9%
  • 脂肪 9 g 12%
  • 飽和脂肪 2.2 g 11%
  • 膳食纖維 5.8 g 21%
  • 糖 1.3 g —
  • 鈉 305 mg 13%
  • 膽固醇 29 mg 10%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 10 µg 1%
  • 維生素 C 0.1 mg 0%
  • 維生素 D 0.7 µg 3%
  • 維生素 E 0.36 mg 2%
  • 維生素 K 7.4 µg 6%
  • 硫胺素（B1） 0.08 mg 6%
  • 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
  • 菸鹼素（B3） 0.87 mg 5%
  • 維生素 B6 0.17 mg 10%
  • 葉酸（B9） 4 µg 1%
  • 維生素 B12 0.28 µg 12%
  • 膽鹼 39.6 mg 7%

礦物質

  • 鈣 51 mg 4%
  • 鐵 1.5 mg 8%
  • 鎂 54 mg 13%
  • 磷 144 mg 12%
  • 鉀 305 mg 6%
  • 鋅 0.94 mg 9%
  • 銅 0.14 mg 16%
  • 硒 7 µg 13%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g2295.6 g26 g9 g
1 份130 g2987.3 g33 g12 g
2 份260 g59515 g67 g23 g
½ 份65 g1493.6 g17 g5.9 g
3 份390 g89322 g100 g35 g
4 份520 g119129 g134 g47 g
50 g50 g1152.8 g13 g4.5 g
150 g150 g3448.4 g39 g14 g
200 g200 g45811 g51 g18 g
250 g250 g57314 g64 g23 g

關於Pupusa, with beans的常見問題

Pupusa, with beans100 g含有多少熱量？

Pupusa, with beans100 g含有 229 kcal、5.6 g 蛋白質、26 g 碳水化合物和 9 g 脂肪。

Pupusa, with beans1 份 (130 g)含有多少熱量？

Pupusa, with beans1 份 (130 g)含有 298 kcal、7.3 g 蛋白質、33 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。

Pupusa, with beans2 份 (260 g)含有多少熱量？

Pupusa, with beans2 份 (260 g)含有 595 kcal、15 g 蛋白質、67 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。

Pupusa, with beans½ 份 (65 g)含有多少熱量？

Pupusa, with beans½ 份 (65 g)含有 149 kcal、3.6 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。

Pupusa, with beans3 份 (390 g)含有多少熱量？

Pupusa, with beans3 份 (390 g)含有 893 kcal、22 g 蛋白質、100 g 碳水化合物和 35 g 脂肪。

Pupusa, with beans4 份 (520 g)含有多少熱量？

Pupusa, with beans4 份 (520 g)含有 1191 kcal、29 g 蛋白質、134 g 碳水化合物和 47 g 脂肪。

Pupusa, with beans50 g含有多少熱量？

Pupusa, with beans50 g含有 115 kcal、2.8 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。

Pupusa, with beans150 g含有多少熱量？

Pupusa, with beans150 g含有 344 kcal、8.4 g 蛋白質、39 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。

資料來源：FNDDS (USDA) 58105105 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維