了解餐盤裡的營養
Quesadilla, with vegetables
熱量與營養成分
253
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.1 g
碳水27 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 253 kcal —
- 蛋白質 8.1 g 16%
- 碳水化合物 27 g 10%
- 脂肪 11 g 15%
- 飽和脂肪 4.6 g 23%
- 膳食纖維 2.2 g 8%
- 糖 3.1 g —
- 鈉 524 mg 23%
- 膽固醇 14 mg 5%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 47 µg 5%
- 維生素 C 17.8 mg 20%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.68 mg 5%
- 維生素 K 7.7 µg 6%
- 硫胺素（B1） 0.29 mg 24%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 2.6 mg 16%
- 維生素 B6 0.09 mg 6%
- 葉酸（B9） 60 µg 15%
- 維生素 B12 0.18 µg 8%
- 膽鹼 8 mg 1%
礦物質
- 鈣 187 mg 14%
- 鐵 2.1 mg 11%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 187 mg 15%
- 鉀 128 mg 3%
- 鋅 0.88 mg 8%
- 銅 0.07 mg 8%
- 硒 15.4 µg 28%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 253 | 8.1 g | 27 g | 11 g |
| 1 份 | 140 g | 354 | 11 g | 38 g | 16 g |
| 2 份 | 280 g | 708 | 23 g | 76 g | 32 g |
| ½ 份 | 70 g | 177 | 5.7 g | 19 g | 7.9 g |
| 3 份 | 420 g | 1063 | 34 g | 113 g | 48 g |
| 4 份 | 560 g | 1417 | 46 g | 151 g | 63 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 4.1 g | 14 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 380 | 12 g | 41 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 506 | 16 g | 54 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 633 | 20 g | 68 g | 28 g |
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關於Quesadilla, with vegetables的常見問題
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資料來源：FNDDS (USDA) 58104750 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
