了解餐盤裡的營養
Quesadilla, NFS
熱量與營養成分
316
大卡kcal 每 100 g
蛋白質13 g
碳水27 g
脂肪16 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 316 kcal —
- 蛋白質 13 g 27%
- 碳水化合物 27 g 10%
- 脂肪 16 g 21%
- 飽和脂肪 8.5 g 42%
- 膳食纖維 2 g 7%
- 糖 2.4 g —
- 鈉 676 mg 29%
- 膽固醇 36 mg 12%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 85 µg 9%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.18 mg 1%
- 維生素 K 4.9 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.29 mg 24%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 2.5 mg 16%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
- 葉酸（B9） 58 µg 14%
- 維生素 B12 0.45 µg 19%
- 膽鹼 10.1 mg 2%
礦物質
- 鈣 348 mg 27%
- 鐵 2.1 mg 11%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 291 mg 23%
- 鉀 107 mg 2%
- 鋅 1.7 mg 15%
- 銅 0.06 mg 7%
- 硒 20.5 µg 37%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 316 | 13 g | 27 g | 16 g |
| 1 份 | 140 g | 442 | 19 g | 37 g | 23 g |
| 2 份 | 280 g | 885 | 37 g | 75 g | 45 g |
| ½ 份 | 70 g | 221 | 9.4 g | 19 g | 11 g |
| 3 份 | 420 g | 1327 | 56 g | 112 g | 68 g |
| 4 份 | 560 g | 1770 | 75 g | 149 g | 91 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 6.7 g | 13 g | 8.1 g |
| 150 g | 150 g | 474 | 20 g | 40 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 632 | 27 g | 53 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 790 | 33 g | 67 g | 41 g |
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關於Quesadilla, NFS的常見問題
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資料來源：FNDDS (USDA) 58104700 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
