了解餐盤裡的營養
Enchilada, NFS
熱量與營養成分
178
大卡kcal 每 100 g
蛋白質10 g
碳水12 g
脂肪9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 178 kcal —
- 蛋白質 10 g 20%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 9 g 12%
- 飽和脂肪 3.2 g 16%
- 膳食纖維 2.3 g 8%
- 糖 0.8 g —
- 鈉 459 mg 20%
- 膽固醇 33 mg 11%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 37 µg 4%
- 維生素 C 0.2 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.83 mg 6%
- 維生素 K 4.6 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 1.8 mg 11%
- 維生素 B6 0.21 mg 12%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 0.2 µg 8%
- 膽鹼 25.2 mg 5%
礦物質
- 鈣 116 mg 9%
- 鐵 0.86 mg 5%
- 鎂 34 mg 8%
- 磷 192 mg 15%
- 鉀 190 mg 4%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.08 mg 9%
- 硒 10.2 µg 19%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 10 g | 12 g | 9 g |
| 1 份 | 150 g | 267 | 15 g | 19 g | 14 g |
| 2 份 | 300 g | 534 | 30 g | 37 g | 27 g |
| ½ 份 | 75 g | 134 | 7.5 g | 9.3 g | 6.8 g |
| 3 份 | 450 g | 801 | 45 g | 56 g | 41 g |
| 4 份 | 600 g | 1068 | 60 g | 74 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 5 g | 6.2 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 20 g | 25 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 25 g | 31 g | 23 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58102800 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
