了解餐盤裡的營養
Post 原味大塊麥片
熱量與營養成分
即食穀物
337
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水67 g
脂肪2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 337 kcal —
- 蛋白質 11 g 23%
- 碳水化合物 67 g 24%
- 脂肪 2 g 3%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 12 g 44%
- 糖 0.9 g —
- 鈉 2 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0 mg 0%
- 維生素 K 1.4 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.28 mg 23%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 6.3 mg 39%
- 泛酸（B5） 0.31 mg 6%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 葉酸（B9） 43 µg 11%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 23.1 mg 4%
礦物質
- 鈣 56 mg 4%
- 鐵 2.6 mg 15%
- 鎂 130 mg 31%
- 磷 375 mg 30%
- 鉀 381 mg 8%
- 鋅 2.9 mg 26%
- 銅 0.38 mg 42%
- 錳 2.5 mg 110%
- 硒 2.8 µg 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 337 | 11 g | 67 g | 2 g |
| 1 份 | 47 g | 158 | 5.3 g | 31 g | 0.9 g |
| 2 份 | 94 g | 317 | 11 g | 63 g | 1.9 g |
| ½ 份 | 23.5 g | 79 | 2.7 g | 16 g | 0.5 g |
| 3 份 | 141 g | 475 | 16 g | 94 g | 2.8 g |
| 4 份 | 188 g | 634 | 21 g | 125 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 5.7 g | 33 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 506 | 17 g | 100 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 674 | 23 g | 133 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 843 | 28 g | 166 g | 5 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 173910 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
