了解餐盤裡的營養

牛後腿外側牛排

熱量與營養成分

牛肉, 後腿, 可分割瘦肉和脂肪, 切除至 0 英寸脂肪, choice, 生

150
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪6.6 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 150 kcal —
  • 蛋白質 21 g 42%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 6.6 g 8%
  • 飽和脂肪 2.3 g 12%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 63 mg 3%
  • 膽固醇 61 mg 20%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 E 0.08 mg 1%
  • 維生素 K 0 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
  • 核黃素（B2） 0.19 mg 14%
  • 菸鹼素（B3） 6.4 mg 40%
  • 泛酸（B5） 0.65 mg 13%
  • 維生素 B6 0.72 mg 42%
  • 葉酸（B9） 6 µg 2%
  • 維生素 B12 4.7 µg 196%
  • 膽鹼 83.5 mg 15%

礦物質

  • 鈣 5 mg 0%
  • 鐵 2.3 mg 13%
  • 鎂 24 mg 6%
  • 磷 209 mg 17%
  • 鉀 338 mg 7%
  • 鋅 3.8 mg 34%
  • 銅 0.14 mg 15%
  • 錳 0.02 mg 1%
  • 硒 33.3 µg 61%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g15021 g0 g6.6 g
1 份113 g17024 g0 g7.4 g
2 份226 g33948 g0 g15 g
½ 份56.5 g8512 g0 g3.7 g
3 份339 g50972 g0 g22 g
4 份452 g67896 g0 g30 g
50 g50 g7511 g0 g3.3 g
150 g150 g22532 g0 g9.9 g
200 g200 g30043 g0 g13 g
250 g250 g37553 g0 g17 g

關於牛後腿外側牛排的常見問題

牛後腿外側牛排100 g含有多少熱量？

牛後腿外側牛排100 g含有 150 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪。

牛後腿外側牛排1 份 (113 g)含有多少熱量？

牛後腿外側牛排1 份 (113 g)含有 170 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.4 g 脂肪。

牛後腿外側牛排2 份 (226 g)含有多少熱量？

牛後腿外側牛排2 份 (226 g)含有 339 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。

牛後腿外側牛排½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？

牛後腿外側牛排½ 份 (56.5 g)含有 85 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.7 g 脂肪。

牛後腿外側牛排3 份 (339 g)含有多少熱量？

牛後腿外側牛排3 份 (339 g)含有 509 kcal、72 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。

牛後腿外側牛排4 份 (452 g)含有多少熱量？

牛後腿外側牛排4 份 (452 g)含有 678 kcal、96 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 30 g 脂肪。

牛後腿外側牛排50 g含有多少熱量？

牛後腿外側牛排50 g含有 75 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。

牛後腿外側牛排150 g含有多少熱量？

牛後腿外側牛排150 g含有 225 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.9 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 172128 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維