了解餐盤裡的營養

牛後腿外側牛排

熱量與營養成分

牛肉, 後腿, 可分割瘦肉和脂肪, 切除至 0 英寸脂肪, select, 熟, 烤

166
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪5.2 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 166 kcal —
  • 蛋白質 28 g 56%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 5.2 g 7%
  • 飽和脂肪 1.7 g 9%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 60 mg 3%
  • 膽固醇 75 mg 25%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 E 0.1 mg 1%
  • 維生素 K 0 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
  • 核黃素（B2） 0.24 mg 19%
  • 菸鹼素（B3） 8.1 mg 50%
  • 泛酸（B5） 0.85 mg 17%
  • 維生素 B6 0.66 mg 39%
  • 葉酸（B9） 8 µg 2%
  • 維生素 B12 4.4 µg 184%
  • 膽鹼 91.6 mg 17%

礦物質

  • 鈣 5 mg 0%
  • 鐵 3.1 mg 17%
  • 鎂 26 mg 6%
  • 磷 237 mg 19%
  • 鉀 368 mg 8%
  • 鋅 5.7 mg 52%
  • 銅 0.13 mg 14%
  • 錳 0.03 mg 1%
  • 硒 41.3 µg 75%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g16628 g0 g5.2 g
1 份85 g14124 g0 g4.4 g
2 份170 g28248 g0 g8.8 g
½ 份42.5 g7112 g0 g2.2 g
3 份255 g42371 g0 g13 g
4 份340 g56495 g0 g18 g
50 g50 g8314 g0 g2.6 g
150 g150 g24942 g0 g7.8 g
200 g200 g33256 g0 g10 g
250 g250 g41570 g0 g13 g

關於牛後腿外側牛排的常見問題

牛後腿外側牛排100 g含有多少熱量？

牛後腿外側牛排100 g含有 166 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.2 g 脂肪。

牛後腿外側牛排1 份 (85 g)含有多少熱量？

牛後腿外側牛排1 份 (85 g)含有 141 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。

牛後腿外側牛排2 份 (170 g)含有多少熱量？

牛後腿外側牛排2 份 (170 g)含有 282 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.8 g 脂肪。

牛後腿外側牛排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

牛後腿外側牛排½ 份 (42.5 g)含有 71 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。

牛後腿外側牛排3 份 (255 g)含有多少熱量？

牛後腿外側牛排3 份 (255 g)含有 423 kcal、71 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。

牛後腿外側牛排4 份 (340 g)含有多少熱量？

牛後腿外側牛排4 份 (340 g)含有 564 kcal、95 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。

牛後腿外側牛排50 g含有多少熱量？

牛後腿外側牛排50 g含有 83 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。

牛後腿外側牛排150 g含有多少熱量？

牛後腿外側牛排150 g含有 249 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.8 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 173364 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維