了解餐盤裡的營養

牛後腿外側牛排

熱量與營養成分

牛肉, 後腿, 可分割瘦肉和脂肪, 切除至 0 英寸脂肪, 所有級別, 生

142
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪5.5 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 142 kcal —
  • 蛋白質 22 g 43%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 5.5 g 7%
  • 飽和脂肪 2 g 10%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 62 mg 3%
  • 膽固醇 61 mg 20%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 E 0.08 mg 1%
  • 維生素 K 0 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
  • 核黃素（B2） 0.2 mg 16%
  • 菸鹼素（B3） 6.4 mg 40%
  • 泛酸（B5） 0.69 mg 14%
  • 維生素 B6 0.72 mg 42%
  • 葉酸（B9） 6 µg 2%
  • 維生素 B12 4.3 µg 181%
  • 膽鹼 87.4 mg 16%

礦物質

  • 鈣 5 mg 0%
  • 鐵 2.5 mg 14%
  • 鎂 24 mg 6%
  • 磷 211 mg 17%
  • 鉀 345 mg 7%
  • 鋅 3.9 mg 36%
  • 銅 0.13 mg 15%
  • 錳 0.02 mg 1%
  • 硒 32.3 µg 59%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g14222 g0 g5.5 g
1 份85 g12118 g0 g4.7 g
2 份170 g24137 g0 g9.4 g
½ 份42.5 g609.2 g0 g2.4 g
3 份255 g36255 g0 g14 g
4 份340 g48373 g0 g19 g
50 g50 g7111 g0 g2.8 g
150 g150 g21332 g0 g8.3 g
200 g200 g28443 g0 g11 g
250 g250 g35554 g0 g14 g

關於牛後腿外側牛排的常見問題

牛後腿外側牛排100 g含有多少熱量？

牛後腿外側牛排100 g含有 142 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.5 g 脂肪。

牛後腿外側牛排1 份 (85 g)含有多少熱量？

牛後腿外側牛排1 份 (85 g)含有 121 kcal、18 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。

牛後腿外側牛排2 份 (170 g)含有多少熱量？

牛後腿外側牛排2 份 (170 g)含有 241 kcal、37 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.4 g 脂肪。

牛後腿外側牛排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

牛後腿外側牛排½ 份 (42.5 g)含有 60 kcal、9.2 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。

牛後腿外側牛排3 份 (255 g)含有多少熱量？

牛後腿外側牛排3 份 (255 g)含有 362 kcal、55 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。

牛後腿外側牛排4 份 (340 g)含有多少熱量？

牛後腿外側牛排4 份 (340 g)含有 483 kcal、73 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。

牛後腿外側牛排50 g含有多少熱量？

牛後腿外側牛排50 g含有 71 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。

牛後腿外側牛排150 g含有多少熱量？

牛後腿外側牛排150 g含有 213 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.3 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 173371 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維