了解餐盤裡的營養

Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, salt

熱量與營養成分

81
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.7 g
碳水12 g
脂肪1 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 81 kcal —
  • 蛋白質 4.7 g 9%
  • 碳水化合物 12 g 4%
  • 脂肪 1 g 1%
  • 飽和脂肪 0.2 g 1%
  • 膳食纖維 0.7 g 3%
  • 糖 4.9 g —
  • 鈉 230 mg 10%
  • 膽固醇 0.97 mg 0%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0.69 µg 0%
  • 維生素 C 0.77 mg 1%
  • 維生素 D 0.97 µg 5%
  • 維生素 E 0.11 mg 1%
  • 維生素 K 0.42 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
  • 核黃素（B2） 0.15 mg 12%
  • 菸鹼素（B3） 0.2 mg 1%
  • 維生素 B6 0.06 mg 4%
  • 葉酸（B9） 6.9 µg 2%
  • 維生素 B12 0.35 µg 15%

礦物質

  • 鈣 124 mg 10%
  • 鐵 0.63 mg 4%
  • 鎂 29.6 mg 7%
  • 磷 147 mg 12%
  • 鉀 207 mg 4%
  • 鋅 0.87 mg 8%
  • 銅 0.07 mg 7%
  • 錳 0.53 mg 23%
  • 硒 4.2 µg 8%
  • 碘 27.9 µg 19%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g814.7 g12 g1 g
50 g50 g412.3 g6.1 g0.5 g
150 g150 g1227 g18 g1.5 g
200 g200 g1629.3 g25 g2 g
250 g250 g20312 g31 g2.5 g

關於Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, salt的常見問題

Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, salt100 g含有多少熱量？

Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, salt100 g含有 81 kcal、4.7 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。

Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, salt50 g含有多少熱量？

Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, salt50 g含有 41 kcal、2.3 g 蛋白質、6.1 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。

Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, salt150 g含有多少熱量？

Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, salt150 g含有 122 kcal、7 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。

Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, salt200 g含有多少熱量？

Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, salt200 g含有 162 kcal、9.3 g 蛋白質、25 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。

Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, salt250 g含有多少熱量？

Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, salt250 g含有 203 kcal、12 g 蛋白質、31 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。

資料來源：Fineli (Finland) 30161 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維