了解餐盤裡的營養
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熱量與營養成分
290
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.4 g
碳水41 g
脂肪9.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 290 kcal —
- 蛋白質 8.4 g 17%
- 碳水化合物 41 g 15%
- 脂肪 9.1 g 12%
- 飽和脂肪 0.7 g 4%
- 膳食纖維 4.9 g 18%
- 糖 1.9 g —
- 鈉 492 mg 21%
- 膽固醇 0.28 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0.25 µg 0%
- 維生素 C 0.01 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 2.3 mg 15%
- 維生素 K 8.9 µg 7%
- 硫胺素（B1） 0.17 mg 14%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 2.2 mg 13%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 35.3 µg 9%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 31.3 mg 2%
- 鐵 2.1 mg 11%
- 鎂 85.9 mg 20%
- 磷 221 mg 18%
- 鉀 272 mg 6%
- 鋅 1.7 mg 15%
- 銅 0.34 mg 38%
- 錳 1.5 mg 64%
- 硒 7.5 µg 14%
- 碘 6.1 µg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 290 | 8.4 g | 41 g | 9.1 g |
| 50 g | 50 g | 145 | 4.2 g | 20 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 435 | 13 g | 61 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 580 | 17 g | 82 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 725 | 21 g | 102 g | 23 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 32966 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
