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椰香飯

熱量與營養成分

用白米,含鹽

180
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.4 g
碳水21 g
脂肪9.3 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 180 kcal —
  • 蛋白質 2.4 g 5%
  • 碳水化合物 21 g 8%
  • 脂肪 9.3 g 12%
  • 膳食纖維 1.6 g 6%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g1802.4 g21 g9.3 g
50 g50 g901.2 g11 g4.6 g
150 g150 g2703.5 g31 g14 g
200 g200 g3604.7 g42 g19 g
250 g250 g4505.9 g52 g23 g

關於椰香飯的常見問題

用電鍋煮椰香飯,怎麼做才不容易焦底?

米洗淨後瀝乾,先用水浸泡約 20 分鐘;把部分煮飯用水換成椰奶,總液量仍照米種與電鍋內鍋刻度調整。椰奶容易沉底,入鍋前先和水拌勻,煮好再燜約 10 分鐘並翻鬆。

椰香飯用椰奶還是椰漿比較好?

椰奶較稀,煮出的米飯清爽、較不容易厚重;椰漿濃度高,香氣更濃,也更容易讓鍋底黏焦。第一次做可先用椰奶,或將椰漿加水稀釋後再煮。

椰香飯適合配什麼菜?

椰香飯常配咖哩、烤雞、烤魚或香料燉肉,濃郁的椰香能襯托辛香料。馬來西亞料理「椰漿飯」(nasi lemak)也常搭配小魚乾、花生、水煮蛋和辣醬。

椰香飯煮多了要怎麼保存?

煮好後盡快分裝,放涼時不要在室溫久放;冷藏保存並在 1 至 2 天內吃完。復熱時加少量水,蓋好加熱到整份冒熱氣;也可分裝冷凍,食用前充分加熱。

沒有白米,可以用糙米煮椰香飯嗎?

可以,但糙米需要更多水和較長的烹煮時間,最好先浸泡數小時,再依糙米的煮飯刻度加液體。椰奶可替代部分水,不建議全用濃椰漿,否則米心還沒煮透,鍋底可能已經焦黏。

沒有椰奶,椰香飯可以用什麼代替?

若只想煮出鬆軟米飯,可用水或清淡高湯煮,但不會有椰香;少量椰子粉加水調勻,也能補上部分香氣。避免直接把椰子油當椰奶用,油脂不含椰奶的水分,無法提供煮飯所需的液體。

資料來源:tbca BRC0539A · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維