營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 180 kcal —
- 蛋白質 2.4 g 5%
- 碳水化合物 21 g 8%
- 脂肪 9.3 g 12%
- 膳食纖維 1.6 g 6%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 180 | 2.4 g | 21 g | 9.3 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 1.2 g | 11 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 270 | 3.5 g | 31 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 360 | 4.7 g | 42 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 450 | 5.9 g | 52 g | 23 g |
關於椰香飯的常見問題
用電鍋煮椰香飯,怎麼做才不容易焦底?
米洗淨後瀝乾,先用水浸泡約 20 分鐘;把部分煮飯用水換成椰奶,總液量仍照米種與電鍋內鍋刻度調整。椰奶容易沉底,入鍋前先和水拌勻,煮好再燜約 10 分鐘並翻鬆。
椰香飯用椰奶還是椰漿比較好?
椰奶較稀,煮出的米飯清爽、較不容易厚重;椰漿濃度高,香氣更濃,也更容易讓鍋底黏焦。第一次做可先用椰奶,或將椰漿加水稀釋後再煮。
椰香飯適合配什麼菜?
椰香飯常配咖哩、烤雞、烤魚或香料燉肉,濃郁的椰香能襯托辛香料。馬來西亞料理「椰漿飯」(nasi lemak)也常搭配小魚乾、花生、水煮蛋和辣醬。
椰香飯煮多了要怎麼保存?
煮好後盡快分裝,放涼時不要在室溫久放;冷藏保存並在 1 至 2 天內吃完。復熱時加少量水,蓋好加熱到整份冒熱氣;也可分裝冷凍,食用前充分加熱。
沒有白米,可以用糙米煮椰香飯嗎?
可以,但糙米需要更多水和較長的烹煮時間,最好先浸泡數小時,再依糙米的煮飯刻度加液體。椰奶可替代部分水,不建議全用濃椰漿,否則米心還沒煮透,鍋底可能已經焦黏。
沒有椰奶,椰香飯可以用什麼代替?
若只想煮出鬆軟米飯,可用水或清淡高湯煮,但不會有椰香;少量椰子粉加水調勻,也能補上部分香氣。避免直接把椰子油當椰奶用,油脂不含椰奶的水分,無法提供煮飯所需的液體。
資料來源:tbca BRC0539A · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維