了解餐盤裡的營養
羊腰肉
熱量與營養成分
可分離瘦肉與脂肪，修剪至6公釐脂肪，優選級，熟製，烤製
316
大卡kcal 每 100 g
蛋白質25 g
碳水0 g
脂肪23 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 316 kcal —
- 蛋白質 25 g 50%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 23 g 30%
- 飽和脂肪 9.8 g 49%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 77 mg 3%
- 膽固醇 100 mg 33%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.13 mg 1%
- 維生素 K 4.8 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 7.1 mg 44%
- 泛酸（B5） 0.64 mg 13%
- 維生素 B6 0.13 mg 8%
- 葉酸（B9） 18 µg 5%
- 維生素 B12 2.5 µg 103%
- 膽鹼 93.8 mg 17%
礦物質
- 鈣 20 mg 2%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 196 mg 16%
- 鉀 327 mg 7%
- 鋅 3.5 mg 32%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 27.4 µg 50%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 316 | 25 g | 0 g | 23 g |
| 1 份 | 85 g | 269 | 21 g | 0 g | 20 g |
| 2 份 | 170 g | 537 | 43 g | 0 g | 39 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 134 | 11 g | 0 g | 9.8 g |
| 3 份 | 255 g | 806 | 64 g | 0 g | 59 g |
| 4 份 | 340 g | 1074 | 86 g | 0 g | 79 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 13 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 474 | 38 g | 0 g | 35 g |
| 200 g | 200 g | 632 | 50 g | 0 g | 46 g |
| 250 g | 250 g | 790 | 63 g | 0 g | 58 g |
相似食物
關於羊腰肉的常見問題
羊腰肉100 g含有多少熱量？
羊腰肉100 g含有 316 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
羊腰肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
羊腰肉1 份 (85 g)含有 269 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
羊腰肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
羊腰肉2 份 (170 g)含有 537 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 39 g 脂肪。
羊腰肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
羊腰肉½ 份 (42.5 g)含有 134 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。
羊腰肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
羊腰肉3 份 (255 g)含有 806 kcal、64 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 59 g 脂肪。
羊腰肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
羊腰肉4 份 (340 g)含有 1074 kcal、86 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 79 g 脂肪。
羊腰肉50 g含有多少熱量？
羊腰肉50 g含有 158 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
羊腰肉150 g含有多少熱量？
羊腰肉150 g含有 474 kcal、38 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 35 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172489 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
