了解餐盤裡的營養
羊里肌
熱量與營養成分
澳洲產，進口的，鮮的，僅含瘦肉，修整至1/8吋脂肪，熟，烤
192
大卡kcal 每 100 g
蛋白質27 g
碳水0 g
脂肪8.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 192 kcal —
- 蛋白質 27 g 53%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 8.8 g 11%
- 飽和脂肪 3.7 g 18%
- 鈉 80 mg 3%
- 膽固醇 81 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 硫胺素（B1） 0.18 mg 15%
- 核黃素（B2） 0.33 mg 26%
- 菸鹼素（B3） 8.2 mg 51%
- 泛酸（B5） 0.84 mg 17%
- 維生素 B6 0.51 mg 30%
- 維生素 B12 2 µg 84%
礦物質
- 鈣 21 mg 2%
- 鐵 2.2 mg 12%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 220 mg 18%
- 鉀 340 mg 7%
- 鋅 3.5 mg 32%
- 銅 0.16 mg 17%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 10.3 µg 19%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 27 g | 0 g | 8.8 g |
| 1 份 | 85 g | 163 | 23 g | 0 g | 7.4 g |
| 2 份 | 170 g | 326 | 45 g | 0 g | 15 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 82 | 11 g | 0 g | 3.7 g |
| 3 份 | 255 g | 490 | 68 g | 0 g | 22 g |
| 4 份 | 340 g | 653 | 90 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 13 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 53 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 66 g | 0 g | 22 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 174413 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
