了解餐盤裡的營養

羊腰肉

熱量與營養成分

澳洲產, 進口, 新鮮, 可分離瘦肉和脂肪, 修剪至1/8"脂肪, 煮熟, 烤的

219
大卡kcal 每 100 g
蛋白質25 g
碳水0 g
脂肪12 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 219 kcal —
  • 蛋白質 25 g 51%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 12 g 16%
  • 飽和脂肪 5.6 g 28%
  • 鈉 78 mg 3%
  • 膽固醇 82 mg 27%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 硫胺素（B1） 0.17 mg 14%
  • 核黃素（B2） 0.32 mg 25%
  • 菸鹼素（B3） 7.8 mg 49%
  • 泛酸（B5） 0.81 mg 16%
  • 維生素 B6 0.49 mg 29%
  • 維生素 B12 2 µg 83%

礦物質

  • 鈣 21 mg 2%
  • 鐵 2.1 mg 12%
  • 鎂 25 mg 6%
  • 磷 214 mg 17%
  • 鉀 331 mg 7%
  • 鋅 3.4 mg 31%
  • 銅 0.15 mg 17%
  • 錳 0.01 mg 1%
  • 硒 9.6 µg 17%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g21926 g0 g12 g
1 份85 g18622 g0 g10 g
2 份170 g37243 g0 g21 g
½ 份42.5 g9311 g0 g5.2 g
3 份255 g55865 g0 g31 g
4 份340 g74587 g0 g42 g
50 g50 g11013 g0 g6.1 g
150 g150 g32938 g0 g18 g
200 g200 g43851 g0 g25 g
250 g250 g54864 g0 g31 g

關於羊腰肉的常見問題

羊腰肉100 g含有多少熱量？

羊腰肉100 g含有 219 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。

羊腰肉1 份 (85 g)含有多少熱量？

羊腰肉1 份 (85 g)含有 186 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。

羊腰肉2 份 (170 g)含有多少熱量？

羊腰肉2 份 (170 g)含有 372 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。

羊腰肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

羊腰肉½ 份 (42.5 g)含有 93 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.2 g 脂肪。

羊腰肉3 份 (255 g)含有多少熱量？

羊腰肉3 份 (255 g)含有 558 kcal、65 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。

羊腰肉4 份 (340 g)含有多少熱量？

羊腰肉4 份 (340 g)含有 745 kcal、87 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 42 g 脂肪。

羊腰肉50 g含有多少熱量？

羊腰肉50 g含有 110 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.1 g 脂肪。

羊腰肉150 g含有多少熱量？

羊腰肉150 g含有 329 kcal、38 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 172587 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維