了解餐盤裡的營養
羊腰肉
熱量與營養成分
紐西蘭產，進口，冷凍，腰部，可分割瘦肉和脂肪，修整至1/8英寸脂肪，生
273
大卡kcal 每 100 g
蛋白質17 g
碳水0 g
脂肪22 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 273 kcal —
- 蛋白質 17 g 34%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 22 g 28%
- 飽和脂肪 11 g 56%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 39 mg 2%
- 膽固醇 82 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.3 mg 23%
- 菸鹼素（B3） 6.9 mg 43%
- 泛酸（B5） 0.5 mg 10%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 1 µg 0%
- 維生素 B12 2.1 µg 89%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 15 mg 4%
- 磷 170 mg 14%
- 鉀 128 mg 3%
- 鋅 1.9 mg 18%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 1.5 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 273 | 17 g | 0 g | 22 g |
| 1 份 | 28.4 g | 77 | 4.9 g | 0 g | 6.3 g |
| 2 份 | 56.7 g | 155 | 9.7 g | 0 g | 13 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 39 | 2.4 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 份 | 85.1 g | 232 | 15 g | 0 g | 19 g |
| 4 份 | 113.4 g | 310 | 20 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 137 | 8.6 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 410 | 26 g | 0 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 546 | 34 g | 0 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 683 | 43 g | 0 g | 55 g |
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關於羊腰肉的常見問題
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羊腰肉150 g含有 410 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172562 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
