了解餐盤裡的營養
羊腰肉
熱量與營養成分
澳洲產, 進口, 新鮮, 可分離瘦肉和脂肪, 修剪至1/8"脂肪, 生的
203
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0 g
脂肪13 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 203 kcal —
- 蛋白質 19 g 39%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 13 g 17%
- 飽和脂肪 6.4 g 32%
- 鈉 70 mg 3%
- 膽固醇 66 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 硫胺素（B1） 0.17 mg 14%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 6.7 mg 42%
- 泛酸（B5） 0.62 mg 12%
- 維生素 B6 0.45 mg 26%
- 維生素 B12 1.8 µg 73%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 1.7 mg 9%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 185 mg 15%
- 鉀 302 mg 6%
- 鋅 2.5 mg 23%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 8.2 µg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 19 g | 0 g | 13 g |
| 1 份 | 28.4 g | 58 | 5.5 g | 0 g | 3.8 g |
| 2 份 | 56.7 g | 115 | 11 g | 0 g | 7.6 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 29 | 2.7 g | 0 g | 1.9 g |
| 3 份 | 85.1 g | 173 | 16 g | 0 g | 11 g |
| 4 份 | 113.4 g | 230 | 22 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 9.7 g | 0 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 29 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 39 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 48 g | 0 g | 34 g |
關於羊腰肉的常見問題
羊腰肉100 g含有多少熱量？
羊腰肉100 g含有 203 kcal、19 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
羊腰肉1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
羊腰肉1 份 (28.4 g)含有 58 kcal、5.5 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
羊腰肉2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
羊腰肉2 份 (56.7 g)含有 115 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.6 g 脂肪。
羊腰肉½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
羊腰肉½ 份 (14.2 g)含有 29 kcal、2.7 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
羊腰肉3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
羊腰肉3 份 (85.1 g)含有 173 kcal、16 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
羊腰肉4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
羊腰肉4 份 (113.4 g)含有 230 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
羊腰肉50 g含有多少熱量？
羊腰肉50 g含有 102 kcal、9.7 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.7 g 脂肪。
羊腰肉150 g含有多少熱量？
羊腰肉150 g含有 305 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172586 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
