了解餐盤裡的營養
羊里肌
熱量與營養成分
澳洲產, 進口, 新鮮, 僅瘦肉, 修剪至1/8吋脂肪, 生
146
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪6.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 146 kcal —
- 蛋白質 21 g 42%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.2 g 8%
- 飽和脂肪 2.7 g 13%
- 鈉 75 mg 3%
- 膽固醇 64 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 硫胺素（B1） 0.18 mg 15%
- 核黃素（B2） 0.31 mg 24%
- 菸鹼素（B3） 7.3 mg 46%
- 泛酸（B5） 0.66 mg 13%
- 維生素 B6 0.49 mg 29%
- 維生素 B12 1.9 µg 77%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 199 mg 16%
- 鉀 327 mg 7%
- 鋅 2.7 mg 24%
- 銅 0.14 mg 16%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 9 µg 16%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 21 g | 0 g | 6.2 g |
| 1 份 | 28.4 g | 41 | 6 g | 0 g | 1.8 g |
| 2 份 | 56.7 g | 83 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 21 | 3 g | 0 g | 0.9 g |
| 3 份 | 85.1 g | 124 | 18 g | 0 g | 5.3 g |
| 4 份 | 113.4 g | 166 | 24 g | 0 g | 7.1 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 32 g | 0 g | 9.4 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 42 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 53 g | 0 g | 16 g |
關於羊里肌的常見問題
羊里肌100 g含有多少熱量？
羊里肌100 g含有 146 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.2 g 脂肪。
羊里肌1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
羊里肌1 份 (28.4 g)含有 41 kcal、6 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
羊里肌2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
羊里肌2 份 (56.7 g)含有 83 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。
羊里肌½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
羊里肌½ 份 (14.2 g)含有 21 kcal、3 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
羊里肌3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
羊里肌3 份 (85.1 g)含有 124 kcal、18 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.3 g 脂肪。
羊里肌4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
羊里肌4 份 (113.4 g)含有 166 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.1 g 脂肪。
羊里肌50 g含有多少熱量？
羊里肌50 g含有 73 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.1 g 脂肪。
羊里肌150 g含有多少熱量？
羊里肌150 g含有 219 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.4 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172588 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
