了解餐盤裡的營養
庸鰈
熱量與營養成分
生，帶皮，阿拉斯加原住民
116
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水1.8 g
脂肪2.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 116 kcal —
- 蛋白質 21 g 41%
- 碳水化合物 1.8 g 1%
- 脂肪 2.9 g 4%
- 飽和脂肪 0.7 g 4%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 79 mg 3%
- 膽固醇 72 mg 24%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 47 µg 5%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 1.9 mg 13%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 5.8 mg 36%
- 泛酸（B5） 0.38 mg 8%
- 維生素 B6 0.39 mg 23%
- 葉酸（B9） 15 µg 4%
- 維生素 B12 1.8 µg 74%
礦物質
- 鈣 20 mg 2%
- 鐵 0.27 mg 2%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 244 mg 20%
- 鉀 449 mg 10%
- 鋅 0.61 mg 6%
- 銅 0.04 mg 5%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 51.1 µg 93%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 21 g | 1.8 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 10 g | 0.9 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 31 g | 2.7 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 41 g | 3.6 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 51 g | 4.5 g | 7.3 g |
關於庸鰈的常見問題
庸鰈100 g含有多少熱量？
庸鰈100 g含有 116 kcal、21 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
庸鰈50 g含有多少熱量？
庸鰈50 g含有 58 kcal、10 g 蛋白質、0.9 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
庸鰈150 g含有多少熱量？
庸鰈150 g含有 174 kcal、31 g 蛋白質、2.7 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
庸鰈200 g含有多少熱量？
庸鰈200 g含有 232 kcal、41 g 蛋白質、3.6 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。
庸鰈250 g含有多少熱量？
庸鰈250 g含有 290 kcal、51 g 蛋白質、4.5 g 碳水化合物和 7.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167638 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
