了解餐盤裡的營養
大比目魚
熱量與營養成分
僅肉，水煮，連骨和皮稱重
142
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水1 g
脂肪5.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 142 kcal —
- 蛋白質 23 g 45%
- 碳水化合物 1 g 0%
- 脂肪 5.3 g 7%
- 飽和脂肪 2.5 g 13%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 1 g —
- 鈉 96 mg 4%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 41 µg 5%
- 維生素 E 0.95 mg 6%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 5.4 mg 34%
- 泛酸（B5） 0.31 mg 6%
- 維生素 B6 0.4 mg 24%
- 生物素（B7） 3 µg 10%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 1 µg 42%
礦物質
- 鈣 54 mg 4%
- 鐵 0.5 mg 3%
- 鎂 28 mg 7%
- 磷 230 mg 18%
- 鉀 450 mg 10%
- 鋅 0.5 mg 5%
- 銅 0.04 mg 4%
- 錳 0.01 mg 0%
- 碘 44 µg 29%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 23 g | 1 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0.5 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 34 g | 1.5 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 45 g | 2 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 57 g | 2.5 g | 13 g |
關於大比目魚的常見問題
大比目魚100 g含有多少熱量？
大比目魚100 g含有 142 kcal、23 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 5.3 g 脂肪。
大比目魚50 g含有多少熱量？
大比目魚50 g含有 71 kcal、11 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
大比目魚150 g含有多少熱量？
大比目魚150 g含有 213 kcal、34 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 8 g 脂肪。
大比目魚200 g含有多少熱量？
大比目魚200 g含有 284 kcal、45 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
大比目魚250 g含有多少熱量？
大比目魚250 g含有 355 kcal、57 g 蛋白質、2.5 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 16-077 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
