了解餐盤裡的營養
庸鰈
熱量與營養成分
烹製，帶皮，阿拉斯加原住民
113
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪2.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 113 kcal —
- 蛋白質 22 g 44%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 2.7 g 3%
- 飽和脂肪 0.5 g 2%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 86 mg 4%
- 膽固醇 75 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 48 µg 5%
- 維生素 E 1.1 mg 7%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 6.2 mg 39%
- 泛酸（B5） 0.49 mg 10%
- 維生素 B6 0.27 mg 16%
- 葉酸（B9） 22 µg 6%
- 維生素 B12 2.6 µg 106%
礦物質
- 鈣 33 mg 3%
- 鐵 0.36 mg 2%
- 鎂 29 mg 7%
- 磷 275 mg 22%
- 鉀 501 mg 11%
- 鋅 0.75 mg 7%
- 銅 0.04 mg 5%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 60.6 µg 110%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 22 g | 0 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 11 g | 0 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 33 g | 0 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 44 g | 0 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 55 g | 0 g | 6.8 g |
關於庸鰈的常見問題
庸鰈100 g含有多少熱量？
庸鰈100 g含有 113 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
庸鰈50 g含有多少熱量？
庸鰈50 g含有 57 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
庸鰈150 g含有多少熱量？
庸鰈150 g含有 170 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。
庸鰈200 g含有多少熱量？
庸鰈200 g含有 226 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.5 g 脂肪。
庸鰈250 g含有多少熱量？
庸鰈250 g含有 283 kcal、55 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169812 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
