了解餐盤裡的營養
大比目魚
熱量與營養成分
大西洋和太平洋產，熟，乾熱烹調
111
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪1.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 111 kcal —
- 蛋白質 23 g 45%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 1.6 g 2%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 82 mg 4%
- 膽固醇 60 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 24 µg 3%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 5.8 µg 29%
- 維生素 E 0.74 mg 5%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 7.9 mg 49%
- 泛酸（B5） 0.42 mg 8%
- 維生素 B6 0.63 mg 37%
- 葉酸（B9） 14 µg 4%
- 維生素 B12 1.3 µg 53%
- 膽鹼 75.1 mg 14%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 0.2 mg 1%
- 鎂 28 mg 7%
- 磷 287 mg 23%
- 鉀 528 mg 11%
- 鋅 0.43 mg 4%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 55.4 µg 101%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 23 g | 0 g | 1.6 g |
| 1 份 | 85 g | 94 | 19 g | 0 g | 1.4 g |
| 2 份 | 170 g | 189 | 38 g | 0 g | 2.7 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 47 | 9.6 g | 0 g | 0.7 g |
| 3 份 | 255 g | 283 | 58 g | 0 g | 4.1 g |
| 4 份 | 340 g | 377 | 77 g | 0 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 11 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 34 g | 0 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 45 g | 0 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 56 g | 0 g | 4 g |
關於大比目魚的常見問題
大比目魚100 g含有多少熱量？
大比目魚100 g含有 111 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
大比目魚1 份 (85 g)含有多少熱量？
大比目魚1 份 (85 g)含有 94 kcal、19 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
大比目魚2 份 (170 g)含有多少熱量？
大比目魚2 份 (170 g)含有 189 kcal、38 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
大比目魚½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
大比目魚½ 份 (42.5 g)含有 47 kcal、9.6 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
大比目魚3 份 (255 g)含有多少熱量？
大比目魚3 份 (255 g)含有 283 kcal、58 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。
大比目魚4 份 (340 g)含有多少熱量？
大比目魚4 份 (340 g)含有 377 kcal、77 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.5 g 脂肪。
大比目魚50 g含有多少熱量？
大比目魚50 g含有 56 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
大比目魚150 g含有多少熱量？
大比目魚150 g含有 167 kcal、34 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174201 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
