了解你餐盘中的食物
夸克
热量和营养成分
原味或水果味，平均
80
千卡kcal 每 100 g
蛋白质7 g
碳水6.3 g
脂肪2.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 80 kcal —
- 蛋白质 7 g 14%
- 碳水化合物 6.3 g 2%
- 脂肪 2.8 g 4%
- 饱和脂肪 1.8 g 9%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 6.1 g —
- 钠 41.6 mg 2%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素D 0.67 µg 3%
- 硫胺素（维生素B1） 0.02 mg 2%
- 核黄素（维生素B2） 0.25 mg 19%
- 烟酸（维生素B3） 0.05 mg 0%
- 泛酸（维生素B5） 0.38 mg 8%
- 维生素B6 0.04 mg 2%
- 维生素B12 0.26 µg 11%
矿物质
- 钙 134 mg 10%
- 镁 12 mg 3%
- 磷 127 mg 10%
- 钾 162 mg 3%
- 锌 0.52 mg 5%
- 铜 0.01 mg 1%
- 锰 0.01 mg 1%
- 硒 5 µg 9%
- 碘 29.1 µg 19%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 7 g | 6.3 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 3.5 g | 3.2 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 11 g | 9.5 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 14 g | 13 g | 5.7 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 18 g | 16 g | 7.1 g |
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来源：ANSES–Ciqual (France) 19501 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
