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羊腰肉
热量和营养成分
可分离瘦肉和脂肪，修剪至6毫米脂肪，优选级，熟制，烤制
316
千卡kcal 每 100 g
蛋白质25 g
碳水0 g
脂肪23 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 316 kcal —
- 蛋白质 25 g 50%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 23 g 30%
- 饱和脂肪 9.8 g 49%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 77 mg 3%
- 胆固醇 100 mg 33%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.13 mg 1%
- 维生素K 4.8 µg 4%
- 硫胺素（维生素B1） 0.1 mg 8%
- 核黄素（维生素B2） 0.25 mg 19%
- 烟酸（维生素B3） 7.1 mg 44%
- 泛酸（维生素B5） 0.64 mg 13%
- 维生素B6 0.13 mg 8%
- 叶酸（维生素B9） 18 µg 5%
- 维生素B12 2.5 µg 103%
- 胆碱 93.8 mg 17%
矿物质
- 钙 20 mg 2%
- 铁 1.8 mg 10%
- 镁 24 mg 6%
- 磷 196 mg 16%
- 钾 327 mg 7%
- 锌 3.5 mg 32%
- 铜 0.13 mg 14%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 27.4 µg 50%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 316 | 25 g | 0 g | 23 g |
| 1份 | 85 g | 269 | 21 g | 0 g | 20 g |
| 2份 | 170 g | 537 | 43 g | 0 g | 39 g |
| ½份 | 42.5 g | 134 | 11 g | 0 g | 9.8 g |
| 3份 | 255 g | 806 | 64 g | 0 g | 59 g |
| 4份 | 340 g | 1074 | 86 g | 0 g | 79 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 13 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 474 | 38 g | 0 g | 35 g |
| 200 g | 200 g | 632 | 50 g | 0 g | 46 g |
| 250 g | 250 g | 790 | 63 g | 0 g | 58 g |
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来源：USDA FoodData Central 172489 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
