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羊腰肉
热量和营养成分
澳大利亚产, 进口, 新鲜, 可分离瘦肉和脂肪, 修剪至1/8"脂肪, 生的
203
千卡kcal 每 100 g
蛋白质19 g
碳水0 g
脂肪13 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 203 kcal —
- 蛋白质 19 g 39%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 13 g 17%
- 饱和脂肪 6.4 g 32%
- 钠 70 mg 3%
- 胆固醇 66 mg 22%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 硫胺素（维生素B1） 0.17 mg 14%
- 核黄素（维生素B2） 0.29 mg 22%
- 烟酸（维生素B3） 6.7 mg 42%
- 泛酸（维生素B5） 0.62 mg 12%
- 维生素B6 0.45 mg 26%
- 维生素B12 1.8 µg 73%
矿物质
- 钙 15 mg 1%
- 铁 1.7 mg 9%
- 镁 22 mg 5%
- 磷 185 mg 15%
- 钾 302 mg 6%
- 锌 2.5 mg 23%
- 铜 0.13 mg 14%
- 锰 0.01 mg 1%
- 硒 8.2 µg 15%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 19 g | 0 g | 13 g |
| 1份 | 28.4 g | 58 | 5.5 g | 0 g | 3.8 g |
| 2份 | 56.7 g | 115 | 11 g | 0 g | 7.6 g |
| ½份 | 14.2 g | 29 | 2.7 g | 0 g | 1.9 g |
| 3份 | 85.1 g | 173 | 16 g | 0 g | 11 g |
| 4份 | 113.4 g | 230 | 22 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 9.7 g | 0 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 29 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 39 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 48 g | 0 g | 34 g |
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来源：USDA FoodData Central 172586 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
