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火腿
热量和营养成分
腌制，去骨，特瘦（约5%脂肪），烤制
145
千卡kcal 每 100 g
蛋白质21 g
碳水1.5 g
脂肪5.5 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 145 kcal —
- 蛋白质 21 g 42%
- 碳水化合物 1.5 g 1%
- 脂肪 5.5 g 7%
- 饱和脂肪 1.8 g 9%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 1203 mg 52%
- 胆固醇 53 mg 18%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.8 µg 4%
- 维生素E 0.25 mg 2%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.75 mg 63%
- 核黄素（维生素B2） 0.2 mg 16%
- 烟酸（维生素B3） 4 mg 25%
- 泛酸（维生素B5） 0.4 mg 8%
- 维生素B6 0.4 mg 24%
- 叶酸（维生素B9） 3 µg 1%
- 维生素B12 0.65 µg 27%
- 胆碱 85.1 mg 15%
矿物质
- 钙 8 mg 1%
- 铁 1.5 mg 8%
- 镁 14 mg 3%
- 磷 196 mg 16%
- 钾 287 mg 6%
- 锌 2.9 mg 26%
- 铜 0.08 mg 9%
- 锰 0.05 mg 2%
- 硒 19.5 µg 35%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 1.5 g | 5.5 g |
| 1份 | 140 g | 203 | 29 g | 2.1 g | 7.7 g |
| 2份 | 280 g | 406 | 59 g | 4.2 g | 16 g |
| ½份 | 70 g | 102 | 15 g | 1.1 g | 3.9 g |
| 3份 | 420 g | 609 | 88 g | 6.3 g | 23 g |
| 4份 | 560 g | 812 | 117 g | 8.4 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0.8 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 31 g | 2.3 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42 g | 3 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 52 g | 3.8 g | 14 g |
关于火腿的问题
火腿每100 g含多少热量？
火腿每100 g含145 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物1.5 g、脂肪5.5 g。
火腿每1份 (140 g)含多少热量？
火腿每1份 (140 g)含203 kcal，其中蛋白质29 g、碳水化合物2.1 g、脂肪7.7 g。
火腿每2份 (280 g)含多少热量？
火腿每2份 (280 g)含406 kcal，其中蛋白质59 g、碳水化合物4.2 g、脂肪16 g。
火腿每½份 (70 g)含多少热量？
火腿每½份 (70 g)含102 kcal，其中蛋白质15 g、碳水化合物1.1 g、脂肪3.9 g。
火腿每3份 (420 g)含多少热量？
火腿每3份 (420 g)含609 kcal，其中蛋白质88 g、碳水化合物6.3 g、脂肪23 g。
火腿每4份 (560 g)含多少热量？
火腿每4份 (560 g)含812 kcal，其中蛋白质117 g、碳水化合物8.4 g、脂肪31 g。
火腿每50 g含多少热量？
火腿每50 g含73 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0.8 g、脂肪2.8 g。
火腿每150 g含多少热量？
火腿每150 g含218 kcal，其中蛋白质31 g、碳水化合物2.3 g、脂肪8.3 g。
来源：USDA FoodData Central 167871 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
