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火腿
热量和营养成分
腌制，去骨，极瘦和普通，未加热
162
千卡kcal 每 100 g
蛋白质18 g
碳水2.3 g
脂肪8.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 162 kcal —
- 蛋白质 18 g 37%
- 碳水化合物 2.3 g 1%
- 脂肪 8.4 g 11%
- 饱和脂肪 2.7 g 14%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 1278 mg 56%
- 胆固醇 53 mg 18%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.6 µg 3%
- 维生素E 0.22 mg 1%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.89 mg 74%
- 核黄素（维生素B2） 0.24 mg 18%
- 烟酸（维生素B3） 5.1 mg 32%
- 泛酸（维生素B5） 0.45 mg 9%
- 维生素B6 0.38 mg 22%
- 叶酸（维生素B9） 3 µg 1%
- 维生素B12 0.8 µg 33%
- 胆碱 69.9 mg 13%
矿物质
- 钙 7 mg 1%
- 铁 0.9 mg 5%
- 镁 18 mg 4%
- 磷 236 mg 19%
- 钾 297 mg 6%
- 锌 2.1 mg 19%
- 铜 0.09 mg 10%
- 锰 0.03 mg 1%
- 硒 16.3 µg 30%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 18 g | 2.3 g | 8.4 g |
| 1份 | 85 g | 138 | 16 g | 1.9 g | 7.1 g |
| 2份 | 170 g | 275 | 31 g | 3.9 g | 14 g |
| ½份 | 42.5 g | 69 | 7.8 g | 1 g | 3.6 g |
| 3份 | 255 g | 413 | 47 g | 5.8 g | 21 g |
| 4份 | 340 g | 551 | 62 g | 7.8 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 9.1 g | 1.1 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 27 g | 3.4 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 37 g | 4.6 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 46 g | 5.7 g | 21 g |
关于火腿的问题
火腿每100 g含多少热量？
火腿每100 g含162 kcal，其中蛋白质18 g、碳水化合物2.3 g、脂肪8.4 g。
火腿每1份 (85 g)含多少热量？
火腿每1份 (85 g)含138 kcal，其中蛋白质16 g、碳水化合物1.9 g、脂肪7.1 g。
火腿每2份 (170 g)含多少热量？
火腿每2份 (170 g)含275 kcal，其中蛋白质31 g、碳水化合物3.9 g、脂肪14 g。
火腿每½份 (42.5 g)含多少热量？
火腿每½份 (42.5 g)含69 kcal，其中蛋白质7.8 g、碳水化合物1 g、脂肪3.6 g。
火腿每3份 (255 g)含多少热量？
火腿每3份 (255 g)含413 kcal，其中蛋白质47 g、碳水化合物5.8 g、脂肪21 g。
火腿每4份 (340 g)含多少热量？
火腿每4份 (340 g)含551 kcal，其中蛋白质62 g、碳水化合物7.8 g、脂肪29 g。
火腿每50 g含多少热量？
火腿每50 g含81 kcal，其中蛋白质9.1 g、碳水化合物1.1 g、脂肪4.2 g。
火腿每150 g含多少热量？
火腿每150 g含243 kcal，其中蛋白质27 g、碳水化合物3.4 g、脂肪13 g。
来源：USDA FoodData Central 168295 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
