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火腿
热量和营养成分
腌制，去骨，极瘦和普通，烤
165
千卡kcal 每 100 g
蛋白质22 g
碳水0.5 g
脂肪7.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 165 kcal —
- 蛋白质 22 g 44%
- 碳水化合物 0.5 g 0%
- 脂肪 7.7 g 10%
- 饱和脂肪 2.6 g 13%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 1385 mg 60%
- 胆固醇 57 mg 19%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.8 µg 4%
- 维生素E 0.28 mg 2%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.74 mg 62%
- 核黄素（维生素B2） 0.28 mg 22%
- 烟酸（维生素B3） 5.3 mg 33%
- 泛酸（维生素B5） 0.6 mg 12%
- 维生素B6 0.35 mg 21%
- 叶酸（维生素B9） 3 µg 1%
- 维生素B12 0.68 µg 28%
- 胆碱 85.9 mg 16%
矿物质
- 钙 8 mg 1%
- 铁 1.4 mg 8%
- 镁 19 mg 5%
- 磷 248 mg 20%
- 钾 362 mg 8%
- 锌 2.6 mg 24%
- 铜 0.12 mg 13%
- 锰 0.05 mg 2%
- 硒 19.5 µg 35%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 22 g | 0.5 g | 7.7 g |
| 1份 | 140 g | 231 | 31 g | 0.7 g | 11 g |
| 2份 | 280 g | 462 | 62 g | 1.4 g | 21 g |
| ½份 | 70 g | 116 | 15 g | 0.4 g | 5.4 g |
| 3份 | 420 g | 693 | 92 g | 2.1 g | 32 g |
| 4份 | 560 g | 924 | 123 g | 2.8 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0.3 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 33 g | 0.8 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 44 g | 1 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 55 g | 1.3 g | 19 g |
关于火腿的问题
火腿每100 g含多少热量？
火腿每100 g含165 kcal，其中蛋白质22 g、碳水化合物0.5 g、脂肪7.7 g。
火腿每1份 (140 g)含多少热量？
火腿每1份 (140 g)含231 kcal，其中蛋白质31 g、碳水化合物0.7 g、脂肪11 g。
火腿每2份 (280 g)含多少热量？
火腿每2份 (280 g)含462 kcal，其中蛋白质62 g、碳水化合物1.4 g、脂肪21 g。
火腿每½份 (70 g)含多少热量？
火腿每½份 (70 g)含116 kcal，其中蛋白质15 g、碳水化合物0.4 g、脂肪5.4 g。
火腿每3份 (420 g)含多少热量？
火腿每3份 (420 g)含693 kcal，其中蛋白质92 g、碳水化合物2.1 g、脂肪32 g。
火腿每4份 (560 g)含多少热量？
火腿每4份 (560 g)含924 kcal，其中蛋白质123 g、碳水化合物2.8 g、脂肪43 g。
火腿每50 g含多少热量？
火腿每50 g含83 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0.3 g、脂肪3.8 g。
火腿每150 g含多少热量？
火腿每150 g含248 kcal，其中蛋白质33 g、碳水化合物0.8 g、脂肪12 g。
来源：USDA FoodData Central 168296 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
