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火腿
热量和营养成分
腌制，极瘦（约含4%脂肪），罐装，烤
136
千卡kcal 每 100 g
蛋白质21 g
碳水0.5 g
脂肪4.9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 136 kcal —
- 蛋白质 21 g 42%
- 碳水化合物 0.5 g 0%
- 脂肪 4.9 g 6%
- 饱和脂肪 1.6 g 8%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 钠 1135 mg 49%
- 胆固醇 30 mg 10%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 1 mg 86%
- 核黄素（维生素B2） 0.25 mg 19%
- 烟酸（维生素B3） 4.9 mg 31%
- 泛酸（维生素B5） 0.57 mg 11%
- 维生素B6 0.45 mg 26%
- 叶酸（维生素B9） 5 µg 1%
- 维生素B12 0.71 µg 30%
矿物质
- 钙 6 mg 0%
- 铁 0.92 mg 5%
- 镁 21 mg 5%
- 磷 209 mg 17%
- 钾 348 mg 7%
- 锌 2.2 mg 20%
- 铜 0.05 mg 6%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 17.4 µg 32%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 21 g | 0.5 g | 4.9 g |
| 1份 | 140 g | 190 | 30 g | 0.7 g | 6.8 g |
| 2份 | 280 g | 381 | 59 g | 1.5 g | 14 g |
| ½份 | 70 g | 95 | 15 g | 0.4 g | 3.4 g |
| 3份 | 420 g | 571 | 89 g | 2.2 g | 21 g |
| 4份 | 560 g | 762 | 119 g | 2.9 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 11 g | 0.3 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 32 g | 0.8 g | 7.3 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 42 g | 1 g | 9.8 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 53 g | 1.3 g | 12 g |
关于火腿的问题
火腿每100 g含多少热量？
火腿每100 g含136 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物0.5 g、脂肪4.9 g。
火腿每1份 (140 g)含多少热量？
火腿每1份 (140 g)含190 kcal，其中蛋白质30 g、碳水化合物0.7 g、脂肪6.8 g。
火腿每2份 (280 g)含多少热量？
火腿每2份 (280 g)含381 kcal，其中蛋白质59 g、碳水化合物1.5 g、脂肪14 g。
火腿每½份 (70 g)含多少热量？
火腿每½份 (70 g)含95 kcal，其中蛋白质15 g、碳水化合物0.4 g、脂肪3.4 g。
火腿每3份 (420 g)含多少热量？
火腿每3份 (420 g)含571 kcal，其中蛋白质89 g、碳水化合物2.2 g、脂肪21 g。
火腿每4份 (560 g)含多少热量？
火腿每4份 (560 g)含762 kcal，其中蛋白质119 g、碳水化合物2.9 g、脂肪27 g。
火腿每50 g含多少热量？
火腿每50 g含68 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0.3 g、脂肪2.4 g。
火腿每150 g含多少热量？
火腿每150 g含204 kcal，其中蛋白质32 g、碳水化合物0.8 g、脂肪7.3 g。
来源：USDA FoodData Central 168280 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
