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火腿
热量和营养成分
腌制，去骨，普通（约含11%脂肪），烤
178
千卡kcal 每 100 g
蛋白质23 g
碳水0 g
脂肪9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 178 kcal —
- 蛋白质 23 g 45%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9 g 12%
- 饱和脂肪 3.1 g 16%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 1500 mg 65%
- 胆固醇 59 mg 20%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.8 µg 4%
- 维生素E 0.31 mg 2%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.73 mg 61%
- 核黄素（维生素B2） 0.33 mg 25%
- 烟酸（维生素B3） 6.2 mg 38%
- 泛酸（维生素B5） 0.72 mg 14%
- 维生素B6 0.31 mg 18%
- 叶酸（维生素B9） 3 µg 1%
- 维生素B12 0.7 µg 29%
- 胆碱 88.4 mg 16%
矿物质
- 钙 8 mg 1%
- 铁 1.3 mg 7%
- 镁 22 mg 5%
- 磷 281 mg 22%
- 钾 409 mg 9%
- 锌 2.5 mg 22%
- 铜 0.15 mg 16%
- 锰 0.04 mg 2%
- 硒 19.8 µg 36%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 23 g | 0 g | 9 g |
| 1份 | 140 g | 249 | 32 g | 0 g | 13 g |
| 2份 | 280 g | 498 | 63 g | 0 g | 25 g |
| ½份 | 70 g | 125 | 16 g | 0 g | 6.3 g |
| 3份 | 420 g | 748 | 95 g | 0 g | 38 g |
| 4份 | 560 g | 997 | 127 g | 0 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 11 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 34 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 45 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 57 g | 0 g | 23 g |
关于火腿的问题
火腿每100 g含多少热量？
火腿每100 g含178 kcal，其中蛋白质23 g、碳水化合物0 g、脂肪9 g。
火腿每1份 (140 g)含多少热量？
火腿每1份 (140 g)含249 kcal，其中蛋白质32 g、碳水化合物0 g、脂肪13 g。
火腿每2份 (280 g)含多少热量？
火腿每2份 (280 g)含498 kcal，其中蛋白质63 g、碳水化合物0 g、脂肪25 g。
火腿每½份 (70 g)含多少热量？
火腿每½份 (70 g)含125 kcal，其中蛋白质16 g、碳水化合物0 g、脂肪6.3 g。
火腿每3份 (420 g)含多少热量？
火腿每3份 (420 g)含748 kcal，其中蛋白质95 g、碳水化合物0 g、脂肪38 g。
火腿每4份 (560 g)含多少热量？
火腿每4份 (560 g)含997 kcal，其中蛋白质127 g、碳水化合物0 g、脂肪51 g。
火腿每50 g含多少热量？
火腿每50 g含89 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0 g、脂肪4.5 g。
火腿每150 g含多少热量？
火腿每150 g含267 kcal，其中蛋白质34 g、碳水化合物0 g、脂肪14 g。
来源：USDA FoodData Central 167872 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
