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火腿
热量和营养成分
腌制，普通（约13%脂肪），罐装，烤
226
千卡kcal 每 100 g
蛋白质21 g
碳水0.4 g
脂肪15 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 226 kcal —
- 蛋白质 21 g 41%
- 碳水化合物 0.4 g 0%
- 脂肪 15 g 19%
- 饱和脂肪 5 g 25%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 钠 941 mg 41%
- 胆固醇 62 mg 21%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 14 mg 16%
- 硫胺素（维生素B1） 0.82 mg 68%
- 核黄素（维生素B2） 0.26 mg 20%
- 烟酸（维生素B3） 5.3 mg 33%
- 泛酸（维生素B5） 0.73 mg 15%
- 维生素B6 0.3 mg 18%
- 叶酸（维生素B9） 5 µg 1%
- 维生素B12 1.1 µg 44%
矿物质
- 钙 8 mg 1%
- 铁 1.4 mg 8%
- 镁 17 mg 4%
- 磷 243 mg 19%
- 钾 357 mg 8%
- 锌 2.5 mg 23%
- 铜 0.13 mg 14%
- 锰 0.03 mg 1%
- 硒 35.9 µg 65%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 226 | 21 g | 0.4 g | 15 g |
| 1份 | 140 g | 316 | 29 g | 0.6 g | 21 g |
| 2份 | 280 g | 633 | 58 g | 1.2 g | 43 g |
| ½份 | 70 g | 158 | 14 g | 0.3 g | 11 g |
| 3份 | 420 g | 949 | 86 g | 1.8 g | 64 g |
| 4份 | 560 g | 1266 | 115 g | 2.4 g | 85 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 10 g | 0.2 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 339 | 31 g | 0.6 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 452 | 41 g | 0.8 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 565 | 51 g | 1.1 g | 38 g |
关于火腿的问题
火腿每100 g含多少热量？
火腿每100 g含226 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物0.4 g、脂肪15 g。
火腿每1份 (140 g)含多少热量？
火腿每1份 (140 g)含316 kcal，其中蛋白质29 g、碳水化合物0.6 g、脂肪21 g。
火腿每2份 (280 g)含多少热量？
火腿每2份 (280 g)含633 kcal，其中蛋白质58 g、碳水化合物1.2 g、脂肪43 g。
火腿每½份 (70 g)含多少热量？
火腿每½份 (70 g)含158 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物0.3 g、脂肪11 g。
火腿每3份 (420 g)含多少热量？
火腿每3份 (420 g)含949 kcal，其中蛋白质86 g、碳水化合物1.8 g、脂肪64 g。
火腿每4份 (560 g)含多少热量？
火腿每4份 (560 g)含1266 kcal，其中蛋白质115 g、碳水化合物2.4 g、脂肪85 g。
火腿每50 g含多少热量？
火腿每50 g含113 kcal，其中蛋白质10 g、碳水化合物0.2 g、脂肪7.6 g。
火腿每150 g含多少热量？
火腿每150 g含339 kcal，其中蛋白质31 g、碳水化合物0.6 g、脂肪23 g。
来源：USDA FoodData Central 168281 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
