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牛肩肉牛排

热量和营养成分

牛肩肉，去骨，瘦肉和脂肪可分离，修剪至0英寸脂肪，select级，熟，炖

211
千卡kcal 每 100 g
蛋白质32 g
碳水0 g
脂肪9.3 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 211 kcal —
  • 蛋白质 32 g 64%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 9.3 g 12%
  • 饱和脂肪 3.3 g 16%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 69 mg 3%
  • 胆固醇 115 mg 38%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 7 µg 1%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0.1 µg 1%
  • 维生素E 0.1 mg 1%
  • 维生素K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.08 mg 7%
  • 核黄素（维生素B2） 0.28 mg 22%
  • 烟酸（维生素B3） 3.9 mg 24%
  • 泛酸（维生素B5） 0.91 mg 18%
  • 维生素B6 0.4 mg 23%
  • 叶酸（维生素B9） 8 µg 2%
  • 维生素B12 4.4 µg 181%
  • 胆碱 116 mg 21%

矿物质

  • 钙 15 mg 1%
  • 铁 3.2 mg 18%
  • 镁 22 mg 5%
  • 磷 230 mg 18%
  • 钾 288 mg 6%
  • 锌 10.3 mg 94%
  • 铜 0.14 mg 16%
  • 锰 0.05 mg 2%
  • 硒 39.2 µg 71%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g21132 g0 g9.3 g
1份85 g17927 g0 g7.9 g
2份170 g35954 g0 g16 g
½份42.5 g9014 g0 g4 g
3份255 g53881 g0 g24 g
4份340 g717108 g0 g32 g
50 g50 g10616 g0 g4.7 g
150 g150 g31748 g0 g14 g
200 g200 g42264 g0 g19 g
250 g250 g52880 g0 g23 g

关于牛肩肉牛排的问题

牛肩肉牛排每100 g含多少热量？

牛肩肉牛排每100 g含211 kcal，其中蛋白质32 g、碳水化合物0 g、脂肪9.3 g。

牛肩肉牛排每1份 (85 g)含多少热量？

牛肩肉牛排每1份 (85 g)含179 kcal，其中蛋白质27 g、碳水化合物0 g、脂肪7.9 g。

牛肩肉牛排每2份 (170 g)含多少热量？

牛肩肉牛排每2份 (170 g)含359 kcal，其中蛋白质54 g、碳水化合物0 g、脂肪16 g。

牛肩肉牛排每½份 (42.5 g)含多少热量？

牛肩肉牛排每½份 (42.5 g)含90 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物0 g、脂肪4 g。

牛肩肉牛排每3份 (255 g)含多少热量？

牛肩肉牛排每3份 (255 g)含538 kcal，其中蛋白质81 g、碳水化合物0 g、脂肪24 g。

牛肩肉牛排每4份 (340 g)含多少热量？

牛肩肉牛排每4份 (340 g)含717 kcal，其中蛋白质108 g、碳水化合物0 g、脂肪32 g。

牛肩肉牛排每50 g含多少热量？

牛肩肉牛排每50 g含106 kcal，其中蛋白质16 g、碳水化合物0 g、脂肪4.7 g。

牛肩肉牛排每150 g含多少热量？

牛肩肉牛排每150 g含317 kcal，其中蛋白质48 g、碳水化合物0 g、脂肪14 g。

来源：USDA FoodData Central 170823 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维