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牛肩肉牛排

热量和营养成分

牛肩肉，去骨，仅含瘦肉，修剪至0英寸脂肪，所有等级，熟，炖

190
千卡kcal 每 100 g
蛋白质33 g
碳水0 g
脂肪6.3 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 190 kcal —
  • 蛋白质 33 g 67%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 6.3 g 8%
  • 饱和脂肪 2.5 g 13%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 68 mg 3%
  • 胆固醇 115 mg 38%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 2 µg 0%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0.1 µg 1%
  • 维生素E 0.11 mg 1%
  • 维生素K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.09 mg 7%
  • 核黄素（维生素B2） 0.29 mg 22%
  • 烟酸（维生素B3） 3.9 mg 24%
  • 泛酸（维生素B5） 0.93 mg 19%
  • 维生素B6 0.39 mg 23%
  • 叶酸（维生素B9） 8 µg 2%
  • 维生素B12 4.4 µg 185%
  • 胆碱 124 mg 22%

矿物质

  • 钙 15 mg 1%
  • 铁 3.4 mg 19%
  • 镁 23 mg 5%
  • 磷 239 mg 19%
  • 钾 309 mg 7%
  • 锌 10.9 mg 99%
  • 铜 0.15 mg 17%
  • 锰 0.03 mg 1%
  • 硒 38.8 µg 71%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g19033 g0 g6.3 g
1份85 g16228 g0 g5.4 g
2份170 g32357 g0 g11 g
½份42.5 g8114 g0 g2.7 g
3份255 g48585 g0 g16 g
4份340 g646113 g0 g22 g
50 g50 g9517 g0 g3.2 g
150 g150 g28550 g0 g9.5 g
200 g200 g38067 g0 g13 g
250 g250 g47583 g0 g16 g

关于牛肩肉牛排的问题

牛肩肉牛排每100 g含多少热量？

牛肩肉牛排每100 g含190 kcal，其中蛋白质33 g、碳水化合物0 g、脂肪6.3 g。

牛肩肉牛排每1份 (85 g)含多少热量？

牛肩肉牛排每1份 (85 g)含162 kcal，其中蛋白质28 g、碳水化合物0 g、脂肪5.4 g。

牛肩肉牛排每2份 (170 g)含多少热量？

牛肩肉牛排每2份 (170 g)含323 kcal，其中蛋白质57 g、碳水化合物0 g、脂肪11 g。

牛肩肉牛排每½份 (42.5 g)含多少热量？

牛肩肉牛排每½份 (42.5 g)含81 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物0 g、脂肪2.7 g。

牛肩肉牛排每3份 (255 g)含多少热量？

牛肩肉牛排每3份 (255 g)含485 kcal，其中蛋白质85 g、碳水化合物0 g、脂肪16 g。

牛肩肉牛排每4份 (340 g)含多少热量？

牛肩肉牛排每4份 (340 g)含646 kcal，其中蛋白质113 g、碳水化合物0 g、脂肪22 g。

牛肩肉牛排每50 g含多少热量？

牛肩肉牛排每50 g含95 kcal，其中蛋白质17 g、碳水化合物0 g、脂肪3.2 g。

牛肩肉牛排每150 g含多少热量？

牛肩肉牛排每150 g含285 kcal，其中蛋白质50 g、碳水化合物0 g、脂肪9.5 g。

来源：USDA FoodData Central 170806 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维