Víte, co máte na talíři
Ovesná sušenka
Kalorie a nutriční hodnoty
komerčně vyráběné
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 472 kcal —
- Bílkoviny 5,8 g 12%
- Sacharidy 66 g 24%
- Tuky 19 g 25%
- Nasycené mastné kyseliny 5,5 g 28%
- Vláknina 2,5 g 9%
- Cukry 27 g —
- Sodík 368 mg 16%
- Cholesterol 4,7 mg 2%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 5 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,02 µg 0%
- Vitamin E 0,26 mg 2%
- Vitamin K 16,3 µg 14%
- Thiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niacin (B3) 1,7 mg 11%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,39 mg 8%
- Vitamin B6 0,04 mg 2%
- Folát (B9) 110 µg 27%
- Vitamin B12 0,01 µg 0%
- Cholin 12 mg 2%
Minerální látky
- Vápník 29,6 mg 2%
- Železo 3 mg 17%
- Hořčík 33,8 mg 8%
- Fosfor 112 mg 9%
- Draslík 159 mg 3%
- Zinek 0,6 mg 5%
- Měď 0,13 mg 14%
- Mangan 0,8 mg 35%
- Selen 7,5 µg 14%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 472 | 5,8 g | 66 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 236 | 2,9 g | 33 g | 9,7 g |
| 150 g | 150 g | 708 | 8,7 g | 99 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 944 | 12 g | 133 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 1181 | 15 g | 166 g | 48 g |
Podobné potraviny
- Ovesná sušenka s rozinkamikomerční465 kcal / 100 g
- Ovesná sušenka s čokoládovými kouskykomerční473 kcal / 100 g
- Ovocná ovesná sušenkas přidanou vlákninou, komerční472 kcal / 100 g
- Ovesná sušenka s datlemiměkký typ, komerční413 kcal / 100 g
- Ovesná sušenka s velkými čokoládovými kouskys přidanou vlákninou, komerční494 kcal / 100 g
- Ovesné sušenkys rozinkami441 kcal / 100 g
- Sušenka Ovaltinekomerční474 kcal / 100 g
- Ovesné sušenky Archwaydomácí styl421 kcal / 100 g
- Máslová sušenkakomerční467 kcal / 100 g
- Ovesný koláčs krupicovým cukrem354 kcal / 100 g
Otázky o potravině Ovesná sušenka
Jak upéct domácí ovesné sušenky, aby zůstaly měkké?
Peč je při 175 °C zhruba 10–12 minut; vytáhni je, když jsou okraje zlaté, ale střed ještě působí měkce. Na plechu zpevní a zůstanou vláčnější, než kdybys je pekl do úplného zhnědnutí.
Jak skladovat ovesné sušenky, aby nezvlhly?
Nech je úplně vychladnout a pak je uzavři do dobře těsnící dózy, mimo slunce a vlhko. Pokud chceš uchovat větší zásobu, můžeš je zamrazit a rozmrazit při pokojové teplotě.
Co přidat do ovesných sušenek místo rozinek?
Rozinky můžeš nahradit nasekanými datlemi, sušenými brusinkami nebo čokoládovými kousky. Datle jsou měkké a sladké, takže je nakrájej najemno a případně v těstě uber trochu cukru.
Jaké vločky se hodí na ovesné sušenky?
Větší ovesné vločky dají sušenkám výraznější strukturu a budou v nich dobře znatelné. Jemné vločky vytvoří soudržnější těsto; můžeš také část vloček krátce rozmixovat, pokud chceš méně hrubý výsledek.
S čím podávat ovesnou sušenku?
Dobře se hodí ke kávě, čaji nebo sklenici mléka. Rozdrobená poslouží také jako křupavá vrstva do jogurtu či jako posyp na zmrzlinu.
Jsou ovesné sušenky s čokoládou výživově jiné než obyčejná ovesná sušenka?
Ovesná sušenka s čokoládovými kousky má na 100 g 473 kcal, podobně jako ovesná sušenka s 472 kcal. Varianta s čokoládou obsahuje 3,66 g vlákniny oproti 2,5 g.
Kolik energie má jedna ovesná sušenka?
Záleží hlavně na její velikosti; kus o hmotnosti 30 g má přibližně 142 kcal. Domácí sušenky se liší množstvím másla, cukru i přidaných surovin.
Obsahuje ovesná sušenka lepek?
Běžná ovesná sušenka ho může obsahovat kvůli pšeničné mouce nebo příměsím z výroby. Oves sám lepek neobsahuje, ale jeho bílkoviny mohou být podobné; při potřebě vynechat lepek vybírej výrobek výslovně označený jako bezlepkový.
Zdroj: Canadian Nutrient File 3831 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
