Víte, co máte na talíři
Celozrnné krekry
Kalorie a nutriční hodnoty
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 427 kcal —
- Bílkoviny 11 g 21%
- Sacharidy 59 g 22%
- Tuky 14 g 18%
- Nasycené mastné kyseliny 2,1 g 10%
- Vláknina 10 g 37%
- Cukry 1,2 g —
- Sodík 800 mg 35%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 27,2 µg 23%
- Thiamin (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 4,6 mg 29%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,83 mg 17%
- Vitamin B6 0,19 mg 11%
- Folát (B9) 28 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 27,2 mg 5%
Minerální látky
- Vápník 36 mg 3%
- Železo 3,3 mg 19%
- Hořčík 110 mg 26%
- Fosfor 331 mg 26%
- Draslík 345 mg 7%
- Zinek 2,6 mg 24%
- Měď 0,42 mg 47%
- Mangan 2,2 mg 94%
- Selen 10,1 µg 18%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 427 | 11 g | 59 g | 14 g |
| 1 porce | 28 g | 120 | 3 g | 17 g | 4 g |
| 2 porce | 56 g | 239 | 5,9 g | 33 g | 7,9 g |
| ½ porce | 14 g | 60 | 1,5 g | 8,3 g | 2 g |
| 3 porce | 84 g | 359 | 8,9 g | 50 g | 12 g |
| 4 porce | 112 g | 478 | 12 g | 66 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 214 | 5,3 g | 30 g | 7,1 g |
| 150 g | 150 g | 641 | 16 g | 89 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 854 | 21 g | 119 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 1068 | 27 g | 148 g | 35 g |
Podobné potraviny
- Celozrnné krekry Kornmocelozrnná mouka420 kcal / 100 g
- Celozrnný krekr427 kcal / 100 g
- Celozrnné pšeničné krekry436 kcal / 100 g
- Celozrnné sušenkyse sníženým obsahem tuku416 kcal / 100 g
- Celozrnný sýrový krekřík412 kcal / 100 g
- Krekry z drcené pšeniceobyčejné410 kcal / 100 g
- Pšeničná sušenka455 kcal / 100 g
- Tkané celozrnné pšeničné sušenkypřírodní434 kcal / 100 g
- Vícezrnné krekry482 kcal / 100 g
- Pšeničné krekry442 kcal / 100 g
Otázky o potravině Celozrnné krekry
Kolik celozrnných krekrů si dát jako svačinu?
Běžná porce je asi 28 g; podle velikosti to bývá několik kusů. Taková porce má 120 kcal.
Jak vybrat opravdu celozrnné krekry?
Ve složení hledej celozrnnou mouku na prvním místě. Tmavší barva sama o sobě celozrnnost nezaručuje.
Jak znovu křupavé celozrnné krekry změknuté vlhkostí?
Rozlož je v jedné vrstvě na plech a dej na 3–5 minut do trouby předehřáté na 150 °C. Nech je vychladnout na mřížce; křupavé budou až po vychladnutí.
Jak skladovat otevřené celozrnné krekry, aby nezvlhly?
Přesyp je do dobře těsnící dózy nebo uzavři původní obal a uchovávej v suchu. Nedávej je do lednice, kde mohou snadno natáhnout vlhkost a pachy.
S čím podávat celozrnné krekry?
Dobře se hodí k čerstvému sýru, hummusu nebo pomazánce z tuňáka; přidej plátky okurky či rajčete. Namaž je až těsně před podáváním, jinak rychle změknou.
Čím nahradit celozrnné krekry v receptu?
Na sýrový talíř je můžeš vyměnit za plátky celozrnného chleba. Potřebuješ-li křupavou drobenku, rozdrť místo nich celozrnné suchary nebo opečený chléb.
Mají celozrnné krekry méně soli než celozrnné slané sušenky?
Ano. Celozrnné slané sušenky mají 1214 mg sodíku na 100 g, zatímco celozrnné krekry mají 800 mg.
Zdroj: USDA FoodData Central 172749 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
