Alamin ang laman ng plato mo
tenderloin steak
Calories at mga nutrisyon
karne ng baka, lomo, walang buto, tanging payat na karne, tinanggalan ng taba hanggang 0", gradong choice, niluto, inihaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 211 kcal —
- Protina 30 g 61%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 9 g 12%
- Saturated fat 3.6 g 18%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 71 mg 3%
- Cholesterol 93 mg 31%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 1 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0.1 µg 1%
- Bitamina E 0.28 mg 2%
- Bitamina K 1.6 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.5 mg 38%
- Niacin (B3) 7.1 mg 44%
- Pantothenic acid (B5) 0.47 mg 9%
- Bitamina B6 0.87 mg 51%
- Folate (B9) 7 µg 2%
- Bitamina B12 5.2 µg 216%
- Choline 73.8 mg 13%
Mga mineral
- Calcium 17 mg 1%
- Iron 4.1 mg 23%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphorus 321 mg 26%
- Potassium 443 mg 9%
- Zinc 5.7 mg 51%
- Copper 0.11 mg 12%
- Manganese 0.01 mg 1%
- Selenium 31.4 µg 57%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 31 g | 0 g | 9 g |
| 1 bahagi | 85 g | 179 | 26 g | 0 g | 7.7 g |
| 2 bahagi | 170 g | 359 | 52 g | 0 g | 15 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 90 | 13 g | 0 g | 3.8 g |
| 3 bahagi | 255 g | 538 | 78 g | 0 g | 23 g |
| 4 bahagi | 340 g | 717 | 104 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 46 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 61 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 76 g | 0 g | 23 g |
Mga kahawig na pagkain
- Tenderloin steak o roastaustralian, imported, grass-fed, loin, boneless, separable lean only, raw138 kcal / 100 g
- Steak ng tenderloin ng bakanaaalis na sandok at taba, tinabas sa 1/8" na taba, choice, luto, niluto sa oven273 kcal / 100 g
- Tenderloin roast ng bakalomo, walang buto, payat na karne lamang, tinanggal ang taba hanggang 0", choice, niluto, inihaw183 kcal / 100 g
- Steik na tenderloin ng bakana ihiwalay na bahaging walang taba at taba, tinanggalan hanggang 1/8 pulgadang taba, select na grado, hilaw249 kcal / 100 g
- Top loin steakwalang buto, walang taba sa gilid, payat na karne lamang, tinanggal ang taba hanggang 0", choice, niluto, inihaw211 kcal / 100 g
- Tenderloin roastbaka, lomo, tenderloin roast, walang buto, hiwalay ang payat at taba, tinabas sa 0" na taba, lahat ng grado, niluto, inihaw183 kcal / 100 g
- Top loin filetwalang buto, hiwalay na payat lamang, tinabas sa 1/8" taba, choice, luto, inihaw203 kcal / 100 g
- Steak ng striplointanging sandata, tinabas sa 1/8" taba, select, niluto, inihaw177 kcal / 100 g
- Roast ng tenderloinlomo, payat na karne lamang, walang buto, tinanggal ang taba hanggang 0", select, niluto, inihaw169 kcal / 100 g
- Beef tenderloinwalang taba, inihaw, may mantikilya, walang asin267 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa tenderloin steak
Ilang calories ang nasa 100 g ng tenderloin steak?
Ang 100 g ng tenderloin steak ay may 211 kcal, 31 g na protina, 0 g na carbohydrate at 9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng tenderloin steak?
Ang 1 bahagi (85 g) ng tenderloin steak ay may 179 kcal, 26 g na protina, 0 g na carbohydrate at 7.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng tenderloin steak?
Ang 2 bahagi (170 g) ng tenderloin steak ay may 359 kcal, 52 g na protina, 0 g na carbohydrate at 15 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng tenderloin steak?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng tenderloin steak ay may 90 kcal, 13 g na protina, 0 g na carbohydrate at 3.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng tenderloin steak?
Ang 3 bahagi (255 g) ng tenderloin steak ay may 538 kcal, 78 g na protina, 0 g na carbohydrate at 23 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng tenderloin steak?
Ang 4 bahagi (340 g) ng tenderloin steak ay may 717 kcal, 104 g na protina, 0 g na carbohydrate at 31 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng tenderloin steak?
Ang 50 g ng tenderloin steak ay may 106 kcal, 15 g na protina, 0 g na carbohydrate at 4.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng tenderloin steak?
Ang 150 g ng tenderloin steak ay may 317 kcal, 46 g na protina, 0 g na carbohydrate at 14 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170642 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
