Alamin ang laman ng plato mo
tenderloin steak
Calories at mga nutrisyon
lomo, walang buto, hiwalay na payat na karne at taba, tinanggalan ng taba hanggang 0", choice, niluto, inihaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 217 kcal —
- Protina 30 g 60%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 9.7 g 12%
- Saturated fat 3.9 g 19%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 58 mg 3%
- Cholesterol 93 mg 31%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 7 µg 1%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0.1 µg 1%
- Bitamina E 0.12 mg 1%
- Bitamina K 1.6 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.4 mg 31%
- Niacin (B3) 5.6 mg 35%
- Pantothenic acid (B5) 0.34 mg 7%
- Bitamina B6 0.71 mg 42%
- Folate (B9) 7 µg 2%
- Bitamina B12 4.1 µg 170%
- Choline 107 mg 19%
Mga mineral
- Calcium 14 mg 1%
- Iron 3.3 mg 18%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphorus 258 mg 21%
- Potassium 356 mg 8%
- Zinc 4.5 mg 41%
- Copper 0.09 mg 10%
- Manganese 0.01 mg 0%
- Selenium 25.2 µg 46%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 30 g | 0 g | 9.7 g |
| 1 bahagi | 85 g | 184 | 26 g | 0 g | 8.3 g |
| 2 bahagi | 170 g | 369 | 51 g | 0 g | 17 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 92 | 13 g | 0 g | 4.1 g |
| 3 bahagi | 255 g | 553 | 77 g | 0 g | 25 g |
| 4 bahagi | 340 g | 738 | 103 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 15 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 45 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 60 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 76 g | 0 g | 24 g |
Mga kahawig na pagkain
- Tenderloin steak o roastaustralian, imported, grass-fed, loin, boneless, separable lean only, raw138 kcal / 100 g
- Steak ng tenderloin ng bakanaaalis na sandok at taba, tinabas sa 1/8" na taba, choice, luto, niluto sa oven273 kcal / 100 g
- Tenderloin roast ng bakalomo, walang buto, payat na karne lamang, tinanggal ang taba hanggang 0", choice, niluto, inihaw183 kcal / 100 g
- Tenderloin roastbaka, lomo, tenderloin roast, walang buto, hiwalay ang payat at taba, tinabas sa 0" na taba, lahat ng grado, niluto, inihaw183 kcal / 100 g
- Steik na tenderloin ng bakana ihiwalay na bahaging walang taba at taba, tinanggalan hanggang 1/8 pulgadang taba, select na grado, hilaw249 kcal / 100 g
- Roast ng tenderloinlomo, payat na karne lamang, walang buto, tinanggal ang taba hanggang 0", select, niluto, inihaw169 kcal / 100 g
- Top loin filetwalang buto, hiwalay na payat lamang, tinabas sa 1/8" taba, choice, luto, inihaw203 kcal / 100 g
- Top loin steakwalang buto, walang taba sa gilid, payat na karne lamang, tinanggal ang taba hanggang 0", choice, niluto, inihaw211 kcal / 100 g
- Steak ng lomo ng bakainihaw144 kcal / 100 g
- Beef tenderloinwalang taba, inihaw, may mantikilya, walang asin267 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa tenderloin steak
Ilang calories ang nasa 100 g ng tenderloin steak?
Ang 100 g ng tenderloin steak ay may 217 kcal, 30 g na protina, 0 g na carbohydrate at 9.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng tenderloin steak?
Ang 1 bahagi (85 g) ng tenderloin steak ay may 184 kcal, 26 g na protina, 0 g na carbohydrate at 8.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng tenderloin steak?
Ang 2 bahagi (170 g) ng tenderloin steak ay may 369 kcal, 51 g na protina, 0 g na carbohydrate at 17 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng tenderloin steak?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng tenderloin steak ay may 92 kcal, 13 g na protina, 0 g na carbohydrate at 4.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng tenderloin steak?
Ang 3 bahagi (255 g) ng tenderloin steak ay may 553 kcal, 77 g na protina, 0 g na carbohydrate at 25 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng tenderloin steak?
Ang 4 bahagi (340 g) ng tenderloin steak ay may 738 kcal, 103 g na protina, 0 g na carbohydrate at 33 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng tenderloin steak?
Ang 50 g ng tenderloin steak ay may 109 kcal, 15 g na protina, 0 g na carbohydrate at 4.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng tenderloin steak?
Ang 150 g ng tenderloin steak ay may 326 kcal, 45 g na protina, 0 g na carbohydrate at 15 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170238 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
