Alamin ang laman ng plato mo
tenderloin steak
Calories at mga nutrisyon
lomo, walang buto, hiwalay na payat na karne at taba, tinanggalan ng taba hanggang 0", select, niluto, inihaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 202 kcal —
- Protina 31 g 62%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 7.7 g 10%
- Saturated fat 3 g 15%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 54 mg 2%
- Cholesterol 93 mg 31%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 7 µg 1%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0.1 µg 1%
- Bitamina E 0.1 mg 1%
- Bitamina K 1.6 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.39 mg 30%
- Niacin (B3) 5.7 mg 36%
- Pantothenic acid (B5) 0.43 mg 9%
- Bitamina B6 0.66 mg 39%
- Folate (B9) 7 µg 2%
- Bitamina B12 4.2 µg 173%
- Choline 70.2 mg 13%
Mga mineral
- Calcium 13 mg 1%
- Iron 3 mg 17%
- Magnesium 14 mg 3%
- Phosphorus 257 mg 21%
- Potassium 348 mg 7%
- Zinc 3.7 mg 33%
- Copper 0.1 mg 11%
- Manganese 0.01 mg 0%
- Selenium 25.1 µg 46%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 31 g | 0 g | 7.7 g |
| 1 bahagi | 85 g | 172 | 26 g | 0 g | 6.5 g |
| 2 bahagi | 170 g | 343 | 53 g | 0 g | 13 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 86 | 13 g | 0 g | 3.3 g |
| 3 bahagi | 255 g | 515 | 79 g | 0 g | 20 g |
| 4 bahagi | 340 g | 687 | 105 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 16 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 46 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 62 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 77 g | 0 g | 19 g |
Mga kahawig na pagkain
- Tenderloin steak o roastaustralian, imported, grass-fed, loin, boneless, separable lean only, raw138 kcal / 100 g
- Steak ng tenderloin ng bakanaaalis na sandok at taba, tinabas sa 1/8" na taba, select, luto, niluto sa oven262 kcal / 100 g
- Steik na tenderloin ng bakana ihiwalay na bahaging walang taba at taba, tinanggalan hanggang 1/8 pulgadang taba, select na grado, hilaw249 kcal / 100 g
- Tenderloin roast ng bakalomo, walang buto, payat at taba, tinapyasan hanggang 0" na taba, select, niluto, inihaw174 kcal / 100 g
- Tenderloin roastbaka, lomo, tenderloin roast, walang buto, hiwalay ang payat at taba, tinabas sa 0" na taba, lahat ng grado, niluto, inihaw183 kcal / 100 g
- Roast ng tenderloinlomo, payat na karne lamang, walang buto, tinanggal ang taba hanggang 0", select, niluto, inihaw169 kcal / 100 g
- Top loin filetwalang buto, hiwalay na payat lamang, tinabas sa 1/8" taba, select, luto, inihaw184 kcal / 100 g
- Top sirloin filetwalang buto, laman lamang, tinabas sa 0" na taba, select, niluto, inihaw165 kcal / 100 g
- Steak ng lomo ng bakainihaw144 kcal / 100 g
- Beef tenderloinwalang taba, inihaw, may mantikilya, walang asin267 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa tenderloin steak
Ilang calories ang nasa 100 g ng tenderloin steak?
Ang 100 g ng tenderloin steak ay may 202 kcal, 31 g na protina, 0 g na carbohydrate at 7.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng tenderloin steak?
Ang 1 bahagi (85 g) ng tenderloin steak ay may 172 kcal, 26 g na protina, 0 g na carbohydrate at 6.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng tenderloin steak?
Ang 2 bahagi (170 g) ng tenderloin steak ay may 343 kcal, 53 g na protina, 0 g na carbohydrate at 13 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng tenderloin steak?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng tenderloin steak ay may 86 kcal, 13 g na protina, 0 g na carbohydrate at 3.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng tenderloin steak?
Ang 3 bahagi (255 g) ng tenderloin steak ay may 515 kcal, 79 g na protina, 0 g na carbohydrate at 20 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng tenderloin steak?
Ang 4 bahagi (340 g) ng tenderloin steak ay may 687 kcal, 105 g na protina, 0 g na carbohydrate at 26 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng tenderloin steak?
Ang 50 g ng tenderloin steak ay may 101 kcal, 16 g na protina, 0 g na carbohydrate at 3.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng tenderloin steak?
Ang 150 g ng tenderloin steak ay may 303 kcal, 46 g na protina, 0 g na carbohydrate at 12 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170640 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
