Alamin ang laman ng plato mo
Niligis na patates
Calories at mga nutrisyon
inianda mula sa mga butil, walang gatas, buong gatas at margarina
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 108 kcal —
- Protina 2.1 g 4%
- Carbohydrate 12 g 4%
- Taba 4.9 g 6%
- Saturated fat 1.3 g 6%
- Hibla 2.2 g 8%
- Sodium 263 mg 11%
- Cholesterol 3 mg 1%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 44 µg 5%
- Bitamina C 6 mg 7%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
- Niacin (B3) 0.76 mg 5%
- Pantothenic acid (B5) 0.13 mg 3%
- Bitamina B6 0.01 mg 1%
- Folate (B9) 7 µg 2%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 35 mg 3%
- Iron 0.19 mg 1%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphorus 60 mg 5%
- Potassium 145 mg 3%
- Zinc 0.24 mg 2%
- Copper 0.02 mg 2%
- Manganese 0 mg 0%
- Selenium 0.5 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 2.1 g | 12 g | 4.9 g |
| 1 bahagi | 210 g | 227 | 4.3 g | 26 g | 10 g |
| 2 bahagi | 420 g | 454 | 8.6 g | 51 g | 21 g |
| ½ bahagi | 105 g | 113 | 2.2 g | 13 g | 5.2 g |
| 3 bahagi | 630 g | 680 | 13 g | 77 g | 31 g |
| 4 bahagi | 840 g | 907 | 17 g | 103 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 1 g | 6.1 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 3.1 g | 18 g | 7.4 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 4.1 g | 24 g | 9.9 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 5.1 g | 31 g | 12 g |
Mga kahawig na pagkain
- Ginutay-gynutay na patatastuyo, mga butil, walang gatas, inihanda na may buong gatas at margarina108 kcal / 100 g
- Ginutay-gutay na patatasinihanda mula sa mga natuklap, walang gatas, na may dinagdag na buong gatas at margarina113 kcal / 100 g
- Niligis na patatasinihanda mula sa pulbos, walang gatas65 kcal / 100 g
- Minasang patatesgawang-bahay, inihanda na may 2% gatas at margarina110 kcal / 100 g
- Mashed potatohanda nang kainin106 kcal / 100 g
- Minasang patatasgaling sa mga natuklap, muling binuo sa pinababang-taba gatas at tubig, walang dagdag na asin69 kcal / 100 g
- Katas ng patatas65 kcal / 100 g
- Dinurog na patatasmay gatas na may 3.5% taba78 kcal / 100 g
- Dehydrated na mashed potatoesinihanda mula sa mga natuklap na walang gatas, may idinagdag na buong gatas at margarina113 kcal / 100 g
- Mashed na patatasna may skim milk86 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Niligis na patates
Ilang calories ang nasa 100 g ng Niligis na patates?
Ang 100 g ng Niligis na patates ay may 108 kcal, 2.1 g na protina, 12 g na carbohydrate at 4.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (210 g) ng Niligis na patates?
Ang 1 bahagi (210 g) ng Niligis na patates ay may 227 kcal, 4.3 g na protina, 26 g na carbohydrate at 10 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (420 g) ng Niligis na patates?
Ang 2 bahagi (420 g) ng Niligis na patates ay may 454 kcal, 8.6 g na protina, 51 g na carbohydrate at 21 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (105 g) ng Niligis na patates?
Ang ½ bahagi (105 g) ng Niligis na patates ay may 113 kcal, 2.2 g na protina, 13 g na carbohydrate at 5.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (630 g) ng Niligis na patates?
Ang 3 bahagi (630 g) ng Niligis na patates ay may 680 kcal, 13 g na protina, 77 g na carbohydrate at 31 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (840 g) ng Niligis na patates?
Ang 4 bahagi (840 g) ng Niligis na patates ay may 907 kcal, 17 g na protina, 103 g na carbohydrate at 41 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Niligis na patates?
Ang 50 g ng Niligis na patates ay may 54 kcal, 1 g na protina, 6.1 g na carbohydrate at 2.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Niligis na patates?
Ang 150 g ng Niligis na patates ay may 162 kcal, 3.1 g na protina, 18 g na carbohydrate at 7.4 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168554 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
