Alamin ang laman ng plato mo
mashed potatoes
Calories at mga nutrisyon
dehydrated, inihanda mula sa mga butil na may idinagdag na gatas, tubig, at margarine
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 116 kcal —
- Protina 2.1 g 4%
- Carbohydrate 15 g 5%
- Taba 4.8 g 6%
- Saturated fat 1 g 5%
- Hibla 1.3 g 5%
- Asukal 1.7 g —
- Sodium 172 mg 7%
- Cholesterol 2 mg 1%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 51 µg 6%
- Bitamina C 6.5 mg 7%
- Bitamina D 0.3 µg 2%
- Bitamina E 0.51 mg 3%
- Bitamina K 6.3 µg 5%
- Thiamin (B1) 0.09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
- Niacin (B3) 0.86 mg 5%
- Pantothenic acid (B5) 0.15 mg 3%
- Bitamina B6 0.16 mg 9%
- Folate (B9) 8 µg 2%
- Bitamina B12 0.1 µg 4%
- Choline 13.7 mg 2%
Mga mineral
- Calcium 35 mg 3%
- Iron 0.2 mg 1%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphorus 62 mg 5%
- Potassium 155 mg 3%
- Zinc 0.24 mg 2%
- Copper 0.03 mg 3%
- Manganese 0.2 mg 9%
- Selenium 5.6 µg 10%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 2.1 g | 15 g | 4.8 g |
| 1 bahagi | 210 g | 244 | 4.5 g | 31 g | 10 g |
| 2 bahagi | 420 g | 487 | 8.9 g | 62 g | 20 g |
| ½ bahagi | 105 g | 122 | 2.2 g | 16 g | 5 g |
| 3 bahagi | 630 g | 731 | 13 g | 93 g | 30 g |
| 4 bahagi | 840 g | 974 | 18 g | 125 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 1.1 g | 7.4 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 3.2 g | 22 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 4.3 g | 30 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 5.3 g | 37 g | 12 g |
Mga kahawig na pagkain
- Dehydrated na mashed potatoesinihanda mula sa mga natuklap na walang gatas, may idinagdag na buong gatas at margarina113 kcal / 100 g
- Mashed potatoes prepared91 kcal / 100 g
- Mashed potatoes instant prepared80 kcal / 100 g
- Mashed potatoes prepared138 kcal / 100 g
- Potato flakes with milk powder and salt365 kcal / 100 g
- Ginutay-gynutay na patatastuyo, mga butil, na may gatas, may dagdag na tubig at margarina116 kcal / 100 g
- Niligis na patatesinianda mula sa mga butil, walang gatas, buong gatas at margarina108 kcal / 100 g
- Ginutay-gutay na patatasinihanda mula sa mga natuklap, walang gatas, na may dinagdag na buong gatas at margarina113 kcal / 100 g
- Minasang patatesgawang-bahay, inihanda na may 2% gatas at margarina110 kcal / 100 g
- Mashed potatohanda nang kainin106 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa mashed potatoes
Ilang calories ang nasa 100 g ng mashed potatoes?
Ang 100 g ng mashed potatoes ay may 116 kcal, 2.1 g na protina, 15 g na carbohydrate at 4.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (210 g) ng mashed potatoes?
Ang 1 bahagi (210 g) ng mashed potatoes ay may 244 kcal, 4.5 g na protina, 31 g na carbohydrate at 10 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (420 g) ng mashed potatoes?
Ang 2 bahagi (420 g) ng mashed potatoes ay may 487 kcal, 8.9 g na protina, 62 g na carbohydrate at 20 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (105 g) ng mashed potatoes?
Ang ½ bahagi (105 g) ng mashed potatoes ay may 122 kcal, 2.2 g na protina, 16 g na carbohydrate at 5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (630 g) ng mashed potatoes?
Ang 3 bahagi (630 g) ng mashed potatoes ay may 731 kcal, 13 g na protina, 93 g na carbohydrate at 30 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (840 g) ng mashed potatoes?
Ang 4 bahagi (840 g) ng mashed potatoes ay may 974 kcal, 18 g na protina, 125 g na carbohydrate at 40 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng mashed potatoes?
Ang 50 g ng mashed potatoes ay may 58 kcal, 1.1 g na protina, 7.4 g na carbohydrate at 2.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng mashed potatoes?
Ang 150 g ng mashed potatoes ay may 174 kcal, 3.2 g na protina, 22 g na carbohydrate at 7.2 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170042 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
