Alamin ang laman ng plato mo

Inihaw na dibdib ng manok

Calories at mga nutrisyon

manok na pang-ihaw o prito, dibdib, walang balat, walang buto, karne lamang, niluto, inihaw

151

calorieskcal bawat 100 g

Protina31 g

Carbs0 g

Taba3.2 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 151 kcal —
Protina 31 g 61%
Carbohydrate 0 g 0%
Taba 3.2 g 4%
Saturated fat 1 g 5%
Hibla 0 g 0%
Asukal 0 g —
Sodium 52 mg 2%
Cholesterol 104 mg 35%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 10 µg 1%
Bitamina C 0 mg 0%
Bitamina D 0 µg 0%
Bitamina E 0.54 mg 4%
Bitamina K 0 µg 0%
Thiamin (B1) 0.11 mg 9%
Riboflavin (B2) 0.21 mg 16%
Niacin (B3) 12.1 mg 76%
Pantothenic acid (B5) 1.7 mg 34%
Bitamina B6 1.2 mg 68%
Bitamina B12 0.21 µg 9%
Choline 111 mg 20%

Mga mineral

Calcium 5 mg 0%
Iron 0.45 mg 3%
Magnesium 34 mg 8%
Phosphorus 258 mg 21%
Potassium 391 mg 8%
Zinc 0.9 mg 8%
Copper 0.04 mg 5%
Manganese 0.01 mg 1%
Selenium 28.4 µg 52%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Taba
100 g	100 g	151	31 g	3.2 g
1 bahagi	85 g	128	26 g	2.7 g
2 bahagi	170 g	257	52 g	5.4 g
½ bahagi	42.5 g	64	13 g	1.3 g
3 bahagi	255 g	385	78 g	8.1 g
4 bahagi	340 g	513	104 g	11 g
50 g	50 g	76	15 g	1.6 g
150 g	150 g	227	46 g	4.8 g
200 g	200 g	302	61 g	6.3 g
250 g	250 g	378	76 g	7.9 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Inihaw na dibdib ng manok

Paano mag-ihaw ng dibdib ng manok para maluto pero hindi matuyo?

Pantayin ang kapal nito, saka ihawin sa katamtamang init nang mga 5–7 minuto bawat panig, depende sa kapal. Lutuin hanggang umabot sa 75 °C ang gitna, at ipahinga nang ilang minuto bago hiwain.

Paano mapanatiling juicy ang inihaw na dibdib ng manok?

Ibabad ito sa alatang tubig nang 15–30 minuto, saka patuyuin bago lagyan ng pampalasa at ihawin. Huwag paulit-ulit tusukin o hiwain habang iniihaw; ipahinga muna bago hiwain para hindi tumagas agad ang katas.

Gaano katagal puwedeng itago sa refrigerator ang inihaw na dibdib ng manok?

Ilagay ito sa nakatakip na lalagyan at palamigin sa loob ng dalawang oras matapos maluto. Karaniwang ligtas itong kainin sa loob ng 3–4 na araw kung nananatiling malamig ang refrigerator.

Ano ang masarap ipares sa inihaw na dibdib ng manok?

Bagay ito sa kanin at ensaladang kamatis o pipino, at puwede ring hiwain para sa chicken sandwich o salad. Para sa mas buo at malasang putahe, samahan ng sawsawang calamansi, toyo at bawang.

Mas mataba ba ang inihaw na dibdib ng manok na may balat kaysa walang balat?

Oo. Ang inihaw na dibdib ng manok na may balat ay may 3.1 g na taba bawat 100 g, kumpara sa 2.2 g sa bersiyong walang balat.

Gaano karaming inihaw na dibdib ng manok ang karaniwang serving?

Mga 85 g, halos isang maliit na piraso, ay karaniwang serving. Nagbibigay ito ng 26 g na protina at 128 kcal.

Paano maiiwasan ang kontaminasyon habang naghahanda ng manok na iihaw?

Gumamit ng magkaibang sangkalan at kagamitan para sa hilaw at lutong manok, at huwag ibalik ang lutong karne sa pinggang pinaglagyan ng hilaw. Huwag tikman ang hilaw na marinade maliban kung pakukuluan muna.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 171534 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla