Znajte što je na vašem tanjuru

Janjeća goljenica s kostima

Kalorije i nutritivne vrijednosti

australijski, uvezen, svjež, samo nemasno meso, obrezano na 1/8" masnoće, sirovo

122
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine22 g
UH0 g
Masti3,5 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 122 kcal —
  • Bjelančevine 22 g 45%
  • Ugljikohidrati 0 g 0%
  • Masti 3,5 g 5%
  • Zasićene masti 1,3 g 6%
  • Vlakna 0 g 0%
  • Šećeri 0 g —
  • Natrij 93 mg 4%
  • Kolesterol 54 mg 18%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,31 mg 2%
  • Tiamin (B1) 0,1 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,36 mg 28%
  • Niacin (B3) 5,5 mg 35%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,71 mg 14%
  • Vitamin B6 0,4 mg 23%
  • Vitamin B12 1,6 µg 66%

Minerali

  • Kalcij 4 mg 0%
  • Željezo 1,6 mg 9%
  • Magnezij 21 mg 5%
  • Fosfor 163 mg 13%
  • Kalij 227 mg 5%
  • Cink 3,5 mg 32%
  • Bakar 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 12,2 µg 22%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g12223 g0 g3,5 g
1 porcija113 g13825 g0 g4 g
2 porcije226 g27651 g0 g8 g
½ porcije56,5 g6913 g0 g2 g
3 porcije339 g41476 g0 g12 g
4 porcije452 g551102 g0 g16 g
50 g50 g6111 g0 g1,8 g
150 g150 g18334 g0 g5,3 g
200 g200 g24445 g0 g7,1 g
250 g250 g30556 g0 g8,8 g

Pitanja o namirnici Janjeća goljenica s kostima

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Janjeća goljenica s kostima?

100 g namirnice Janjeća goljenica s kostima sadrži 122 kcal, 23 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 3,5 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (113 g) namirnice Janjeća goljenica s kostima?

1 porcija (113 g) namirnice Janjeća goljenica s kostima sadrži 138 kcal, 25 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 4 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (226 g) namirnice Janjeća goljenica s kostima?

2 porcije (226 g) namirnice Janjeća goljenica s kostima sadrži 276 kcal, 51 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 8 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (56,5 g) namirnice Janjeća goljenica s kostima?

½ porcije (56,5 g) namirnice Janjeća goljenica s kostima sadrži 69 kcal, 13 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (339 g) namirnice Janjeća goljenica s kostima?

3 porcije (339 g) namirnice Janjeća goljenica s kostima sadrži 414 kcal, 76 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 12 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (452 g) namirnice Janjeća goljenica s kostima?

4 porcije (452 g) namirnice Janjeća goljenica s kostima sadrži 551 kcal, 102 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 16 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Janjeća goljenica s kostima?

50 g namirnice Janjeća goljenica s kostima sadrži 61 kcal, 11 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 1,8 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Janjeća goljenica s kostima?

150 g namirnice Janjeća goljenica s kostima sadrži 183 kcal, 34 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 5,3 g masti.

Izvor: USDA FoodData Central 174887 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana