Znajte što je na vašem tanjuru

Janjeća goljenica s kostima

Kalorije i nutritivne vrijednosti

australijski, uvezen, svjež, samo nemasno meso, obrezano na 1/8" masnoće, kuhano, pirjano

174
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine31 g
UH0 g
Masti5,6 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 174 kcal —
  • Bjelančevine 31 g 61%
  • Ugljikohidrati 0 g 0%
  • Masti 5,6 g 7%
  • Zasićene masti 2,2 g 11%
  • Vlakna 0 g 0%
  • Šećeri 0 g —
  • Natrij 86 mg 4%
  • Kolesterol 111 mg 37%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,4 mg 3%
  • Tiamin (B1) 0,1 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,49 mg 38%
  • Niacin (B3) 5,3 mg 33%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,73 mg 15%
  • Vitamin B6 0,4 mg 24%
  • Vitamin B12 1,5 µg 63%

Minerali

  • Kalcij 5 mg 0%
  • Željezo 2 mg 11%
  • Magnezij 19 mg 5%
  • Fosfor 151 mg 12%
  • Kalij 192 mg 4%
  • Cink 4,3 mg 39%
  • Bakar 0,12 mg 13%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 15,6 µg 28%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g17431 g0 g5,6 g
1 porcija85 g14826 g0 g4,8 g
2 porcije170 g29652 g0 g9,6 g
½ porcije42,5 g7413 g0 g2,4 g
3 porcije255 g44478 g0 g14 g
4 porcije340 g592105 g0 g19 g
50 g50 g8715 g0 g2,8 g
150 g150 g26146 g0 g8,4 g
200 g200 g34862 g0 g11 g
250 g250 g43577 g0 g14 g

Pitanja o namirnici Janjeća goljenica s kostima

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Janjeća goljenica s kostima?

100 g namirnice Janjeća goljenica s kostima sadrži 174 kcal, 31 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 5,6 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (85 g) namirnice Janjeća goljenica s kostima?

1 porcija (85 g) namirnice Janjeća goljenica s kostima sadrži 148 kcal, 26 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 4,8 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (170 g) namirnice Janjeća goljenica s kostima?

2 porcije (170 g) namirnice Janjeća goljenica s kostima sadrži 296 kcal, 52 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 9,6 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (42,5 g) namirnice Janjeća goljenica s kostima?

½ porcije (42,5 g) namirnice Janjeća goljenica s kostima sadrži 74 kcal, 13 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2,4 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (255 g) namirnice Janjeća goljenica s kostima?

3 porcije (255 g) namirnice Janjeća goljenica s kostima sadrži 444 kcal, 78 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 14 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (340 g) namirnice Janjeća goljenica s kostima?

4 porcije (340 g) namirnice Janjeća goljenica s kostima sadrži 592 kcal, 105 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 19 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Janjeća goljenica s kostima?

50 g namirnice Janjeća goljenica s kostima sadrži 87 kcal, 15 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2,8 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Janjeća goljenica s kostima?

150 g namirnice Janjeća goljenica s kostima sadrži 261 kcal, 46 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 8,4 g masti.

Izvor: USDA FoodData Central 174886 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana