Znajte što je na vašem tanjuru
Iverak
Kalorije i nutritivne vrijednosti
samo meso, kuhano na pari, fileti vagani s kostima i kožom
68
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine15 g
UH0 g
Masti1,1 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 68 kcal —
- Bjelančevine 15 g 29%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 1,1 g 1%
- Zasićene masti 0,2 g 1%
- Vlakna 0 g 0%
- Šećeri 0 g —
- Natrij 130 mg 6%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin E 0,5 mg 3%
- Tiamin (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 2 mg 13%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,54 mg 11%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Biotin (B7) 28,4 µg 95%
- Folna kiselina (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 1,1 µg 46%
Minerali
- Kalcij 15 mg 1%
- Željezo 0,09 mg 1%
- Magnezij 18 mg 4%
- Fosfor 139 mg 11%
- Kalij 200 mg 4%
- Cink 0,4 mg 4%
- Bakar 0,01 mg 1%
- Selen 31 µg 56%
- Jod 27 µg 18%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 15 g | 0 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 7,3 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 22 g | 0 g | 1,7 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 29 g | 0 g | 2,2 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 36 g | 0 g | 2,8 g |
Slične namirnice
- Europska iverakkuhano na pari93 kcal / 100 g
- Plosnaticekuhano, suha toplina86 kcal / 100 g
- Pohani iverakpečeno243 kcal / 100 g
- Iverak u tijestuprženo u miješanom ulju257 kcal / 100 g
- Širokooka iverakkuhano na pari101 kcal / 100 g
- Filet iverkapoširan, sa soli97 kcal / 100 g
- Limandasamo meso, kuhano na pari95 kcal / 100 g
- Ukljevasamo meso, kuhano na pari, vagano s kostima i kožom85 kcal / 100 g
- Filet listasamo meso, grillano, vagano s kožom71 kcal / 100 g
- File od haddockasamo meso, kuhano na pari, izvagano s kostima i kožom81 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Iverak
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Iverak?
100 g namirnice Iverak sadrži 68 kcal, 15 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Iverak?
50 g namirnice Iverak sadrži 34 kcal, 7,3 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Iverak?
150 g namirnice Iverak sadrži 102 kcal, 22 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 1,7 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Iverak?
200 g namirnice Iverak sadrži 136 kcal, 29 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2,2 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Iverak?
250 g namirnice Iverak sadrži 170 kcal, 36 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2,8 g masti.
Izvor: CoFID (UK) 16-480 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
