Znajte što je na vašem tanjuru
Plosnatice (iverak i list)
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano, suha toplina
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 86 kcal —
- Bjelančevine 15 g 30%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 2,4 g 3%
- Zasićene masti 0,5 g 3%
- Vlakna 0 g 0%
- Šećeri 0 g —
- Natrij 363 mg 16%
- Kolesterol 56 mg 19%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 3,5 µg 18%
- Vitamin E 0,77 mg 5%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 1,3 mg 8%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folna kiselina (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 1,3 µg 55%
- Kolin 79,9 mg 15%
Minerali
- Kalcij 25 mg 2%
- Željezo 0,23 mg 1%
- Magnezij 22 mg 5%
- Fosfor 309 mg 25%
- Kalij 197 mg 4%
- Cink 0,39 mg 4%
- Bakar 0,02 mg 3%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 32,6 µg 59%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 15 g | 0 g | 2,4 g |
| 1 porcija | 127 g | 109 | 19 g | 0 g | 3 g |
| 2 porcije | 254 g | 218 | 39 g | 0 g | 6 g |
| ½ porcije | 63,5 g | 55 | 9,7 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 porcije | 381 g | 328 | 58 g | 0 g | 9 g |
| 4 porcije | 508 g | 437 | 77 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7,6 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 23 g | 0 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 31 g | 0 g | 4,7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 38 g | 0 g | 5,9 g |
Slične namirnice
- Iverakprženi114 kcal / 100 g
- Plosnaticasirovo70 kcal / 100 g
- Filet iverkapaniran, sirov, smrznut150 kcal / 100 g
- Listsirov85 kcal / 100 g
- Limandasamo meso, kuhano na pari95 kcal / 100 g
- Filet listasamo meso, grillano, vagano s kožom71 kcal / 100 g
- Rumenackuhano, suha toplina122 kcal / 100 g
- List s gradelas gradela135 kcal / 100 g
- Širokooka iverakkuhano na pari101 kcal / 100 g
- Morski jezik79 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Plosnatice (iverak i list)
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Plosnatice (iverak i list)?
100 g namirnice Plosnatice (iverak i list) sadrži 86 kcal, 15 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2,4 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (127 g) namirnice Plosnatice (iverak i list)?
1 porcija (127 g) namirnice Plosnatice (iverak i list) sadrži 109 kcal, 19 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 3 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (254 g) namirnice Plosnatice (iverak i list)?
2 porcije (254 g) namirnice Plosnatice (iverak i list) sadrži 218 kcal, 39 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 6 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (63,5 g) namirnice Plosnatice (iverak i list)?
½ porcije (63,5 g) namirnice Plosnatice (iverak i list) sadrži 55 kcal, 9,7 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 1,5 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (381 g) namirnice Plosnatice (iverak i list)?
3 porcije (381 g) namirnice Plosnatice (iverak i list) sadrži 328 kcal, 58 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 9 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (508 g) namirnice Plosnatice (iverak i list)?
4 porcije (508 g) namirnice Plosnatice (iverak i list) sadrži 437 kcal, 77 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 12 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Plosnatice (iverak i list)?
50 g namirnice Plosnatice (iverak i list) sadrži 43 kcal, 7,6 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 1,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Plosnatice (iverak i list)?
150 g namirnice Plosnatice (iverak i list) sadrži 129 kcal, 23 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 3,6 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 174197 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
