Znajte što je na vašem tanjuru
Pohani iverak
Kalorije i nutritivne vrijednosti
pečeno
243
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine14 g
UH22 g
Masti12 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 243 kcal —
- Bjelančevine 14 g 29%
- Ugljikohidrati 22 g 8%
- Masti 12 g 15%
- Zasićene masti 1,2 g 6%
- Vlakna 1,5 g 5%
- Šećeri 1,3 g —
- Natrij 275 mg 12%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin E 3,3 mg 22%
- Tiamin (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 2,3 mg 14%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,43 mg 9%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Biotin (B7) 35 µg 117%
- Folna kiselina (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 1,6 µg 67%
Minerali
- Kalcij 61 mg 5%
- Željezo 0,77 mg 4%
- Magnezij 22 mg 5%
- Fosfor 126 mg 10%
- Kalij 178 mg 4%
- Cink 0,6 mg 5%
- Bakar 0,05 mg 6%
- Mangan 0,19 mg 8%
- Selen 30 µg 55%
- Jod 16 µg 11%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 243 | 14 g | 22 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 7,2 g | 11 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 365 | 22 g | 32 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 486 | 29 g | 43 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 608 | 36 g | 54 g | 29 g |
Slične namirnice
- Pohani iverak u tijestuprženo u suncokretovom ulju257 kcal / 100 g
- Iverakprženi114 kcal / 100 g
- Filet iverkauvaljan u krušne mrvice, pržen na masnoći232 kcal / 100 g
- Iverak u tijestuprženo u miješanom ulju257 kcal / 100 g
- Europska iverakpohano, prženo271 kcal / 100 g
- Pohani bakalarpečeno204 kcal / 100 g
- Listduboko smrznuta, pržena bez masnoće, u pećnici112 kcal / 100 g
- Filet iverka s peršinompaniran, pržen163 kcal / 100 g
- Pohana riba293 kcal / 100 g
- Punjeni iverakpaniran, prethodno pržen, pržen u masnoći312 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Pohani iverak
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Pohani iverak?
100 g namirnice Pohani iverak sadrži 243 kcal, 14 g bjelančevina, 22 g ugljikohidrata i 12 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Pohani iverak?
50 g namirnice Pohani iverak sadrži 122 kcal, 7,2 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 5,8 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Pohani iverak?
150 g namirnice Pohani iverak sadrži 365 kcal, 22 g bjelančevina, 32 g ugljikohidrata i 17 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Pohani iverak?
200 g namirnice Pohani iverak sadrži 486 kcal, 29 g bjelančevina, 43 g ugljikohidrata i 23 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Pohani iverak?
250 g namirnice Pohani iverak sadrži 608 kcal, 36 g bjelančevina, 54 g ugljikohidrata i 29 g masti.
Izvor: CoFID (UK) 16-403 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
