דעו מה יש בצלחת שלכם
דגני בוקר רייזין בראן
קלוריות וערכים תזונתיים
פוסט, מוכן לאכילה
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 324 kcal —
- חלבון 7.6 g 15%
- פחמימות 65 g 24%
- שומן 1.6 g 2%
- שומן רווי 0.3 g 1%
- סיבים תזונתיים 14 g 49%
- סוכרים 33 g —
- נתרן 382 mg 17%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 380 µg 42%
- ויטמין C 0.9 mg 1%
- ויטמין D 1.7 µg 9%
- ויטמין E 0.54 mg 4%
- ויטמין K 1.9 µg 2%
- תיאמין (B1) 0.6 mg 50%
- ריבופלבין (B2) 0.7 mg 54%
- ניאצין (B3) 8.5 mg 53%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.21 mg 4%
- ויטמין B6 0.8 mg 47%
- פולאט (B9) 339 µg 85%
- ויטמין B12 2.5 µg 104%
- כולין 27.3 mg 5%
מינרלים
- סידן 44 mg 3%
- ברזל 18.3 mg 102%
- מגנזיום 168 mg 40%
- זרחן 339 mg 27%
- אשלגן 525 mg 11%
- אבץ 3.8 mg 35%
- נחושת 0.4 mg 44%
- מנגן 3.2 mg 140%
- סלניום 5.9 µg 11%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 324 | 7.6 g | 65 g | 1.6 g |
| 1 מנה | 59 g | 191 | 4.5 g | 39 g | 0.9 g |
| 2 מנות | 118 g | 382 | 9 g | 77 g | 1.9 g |
| ½ מנה | 29.5 g | 96 | 2.2 g | 19 g | 0.5 g |
| 3 מנות | 177 g | 573 | 14 g | 115 g | 2.8 g |
| 4 מנות | 236 g | 765 | 18 g | 154 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 162 | 3.8 g | 33 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 486 | 11 g | 98 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 648 | 15 g | 130 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 810 | 19 g | 163 g | 4 g |
מזונות דומים
- דגני בוקר פוסט 100% סוביןמוכן לאכילה395 kcal / 100 g
- דגני בוקר Raisin Bran Clusters Fibre 1מוכן לאכילה, general mills328 kcal / 100 g
- דגני בוקר grape-nutsמוכן לאכילה, post362 kcal / 100 g
- דְגַן בוקר Date and raisin pecan crunchפוסט, סלקטס, מוכן לאכילה320 kcal / 100 g
- דגני בוקר harvest crunch צימוקים ושקדיםמוכן לאכילה, quaker460 kcal / 100 g
- דגני בוקר Honeycomb של פוסטמוכן לאכילה395 kcal / 100 g
- דגני בוקר Pumpkin Raisin Crunchflax plus, מוכן לאכילה, nature's path381 kcal / 100 g
- דְגַן בוקר Rice Krispiesקלוגס, מוכן לאכילה393 kcal / 100 g
- דוגן בוקר Corn Bran Squaresמוכן לאכילה, quaker347 kcal / 100 g
- דְגַן בוקר Cranberry almond crunchפוסט, סלקטס, מוכן לאכילה364 kcal / 100 g
שאלות על דגני בוקר רייזין בראן
כמה דגני בוקר רייזין בראן נחשבים למנה?
מנה טיפוסית היא כ־59 גרם, בערך קערית קטנה; עם חלב או יוגורט היא משביעה יותר מאכילה ישר מהקופסה. בכמות הזאת יש 191 קק״ל.
איך אוכלים דגני בוקר רייזין בראן?
מוזגים לקערה ומוסיפים חלב, משקה סויה או יוגורט. אם רוצים שהפתיתים יישארו פריכים, הוסף את הנוזל ממש לפני האכילה.
אפשר להוסיף דגני בוקר רייזין בראן ליוגורט או לשיבולת שועל?
כן. ערבב אותם ביוגורט עם תפוח חתוך או אגוזים, או פזר מעט מעל דייסת שיבולת שועל מוכנה כדי להוסיף פריכות וצימוקים.
איך לשמור על דגני בוקר רייזין בראן פריכים?
סגור היטב את השקית או העבר את הדגנים לכלי אטום, ושמור בארון יבש ומוצל. לחות היא הסיבה העיקרית לכך שהפתיתים מתרככים.
האם דגני בוקר רייזין בראן מכילים הרבה סוכר?
כן, הצימוקים והציפוי המתוק תורמים לסוכר שבדגנים. מנה של 59 גרם מכילה 19 גרם סוכר, עוד לפני שמוסיפים חלב או תוספות.
האם דגני בוקר רייזין בראן עשירים בסיבים?
כן. מנה של 59 גרם מכילה 8.1 גרם סיבים; הם מגיעים בעיקר מסובין החיטה, ולכן הדגנים צפופים ומשביעים יחסית לפתיתי תירס פשוטים.
האם בדגני בוקר רייזין בראן יש ברזל?
כן, הם עשירים בברזל: במנה של 59 גרם יש 10.8 מ״ג. בדגנים רבים הברזל מוסף בתהליך ההעשרה, ולא מגיע רק מהחיטה או מהצימוקים.
מקור: USDA FoodData Central 171650 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
