דעו מה יש בצלחת שלכם
דגני בוקר צ'יריוס
קלוריות וערכים תזונתיים
ג'נרל מילס, מוכן לאכילה
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 372 kcal —
- חלבון 12 g 25%
- פחמימות 63 g 23%
- שומן 6.6 g 8%
- שומן רווי 1.6 g 8%
- סיבים תזונתיים 10 g 36%
- סוכרים 4.5 g —
- נתרן 497 mg 22%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 990 µg 110%
- ויטמין C 21.4 mg 24%
- ויטמין D 3.6 µg 18%
- ויטמין E 0.41 mg 3%
- ויטמין K 2 µg 2%
- תיאמין (B1) 1.3 mg 108%
- ריבופלבין (B2) 0.1 mg 8%
- ניאצין (B3) 17.9 mg 112%
- ויטמין B6 1.8 mg 105%
- פולאט (B9) 714 µg 179%
- ויטמין B12 6.8 µg 282%
- כולין 26.2 mg 5%
מינרלים
- סידן 357 mg 27%
- ברזל 28.9 mg 161%
- מגנזיום 114 mg 27%
- זרחן 357 mg 29%
- אשלגן 633 mg 13%
- אבץ 13.4 mg 122%
- נחושת 0.39 mg 43%
- מנגן 3.6 mg 155%
- סלניום 24.9 µg 45%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 372 | 12 g | 63 g | 6.6 g |
| 1 מנה | 28 g | 104 | 3.5 g | 18 g | 1.8 g |
| 2 מנות | 56 g | 208 | 6.9 g | 35 g | 3.7 g |
| ½ מנה | 14 g | 52 | 1.7 g | 8.8 g | 0.9 g |
| 3 מנות | 84 g | 312 | 10 g | 53 g | 5.5 g |
| 4 מנות | 112 g | 417 | 14 g | 71 g | 7.4 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6.2 g | 32 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 558 | 19 g | 95 g | 9.9 g |
| 200 g | 200 g | 744 | 25 g | 126 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 930 | 31 g | 158 g | 17 g |
מזונות דומים
- דגני בוקר Nestlé Cheerios394 kcal / 100 g
- דוני בוקר Honey Nut Chexמוכן לאכילה, general mills393 kcal / 100 g
- דגני בוקר פייבר 1מוכן לאכילה, ג'נרל מילס344 kcal / 100 g
- דוי בוקר Cinnamon Toast Crunchמוכן לאכילה, general mills422 kcal / 100 g
- דגני בוקר Honey Clusters Fibre 1מוכן לאכילה, general mills366 kcal / 100 g
- דגני בוקר Golden Grahamsמוכן לאכילה, general mills378 kcal / 100 g
שאלות על דגני בוקר צ'יריוס
איך אוכלים דגני בוקר צ'יריוס?
אפשר לאכול אותם עם חלב או יוגורט, או לנשנש יבשים. מנה שכיחה היא כ־28 גרם, בערך חופן גדול.
איך מגישים צ'יריוס לתינוק או לילד קטן?
הטבעות קטנות ועלולות לגרום לחנק; אל תגיש אותן לתינוק שעדיין אינו אוכל מזון מוצק בבטחה. לילד צעיר, רכך אותן היטב בחלב או ביוגורט והשגח בזמן האכילה.
איך שומרים על צ'יריוס פריכים?
סגור היטב את השקית או העבר את הדגנים לכלי אטום, ושמור בארון יבש וקריר. לחות מרככת את הטבעות.
מה אפשר להוסיף לצ'יריוס במקום חלב?
יוגורט, משקה סויה או משקה שיבולת שועל מתאימים; אפשר גם לפזר אותם על קערת פירות או יוגורט סמיך כדי להוסיף פריכות.
האם אפשר להשתמש בצ'יריוס כציפוי או בתערובת חטיפים?
כן. רסק טבעות לפירורים לציפוי עוף או דג, או ערבב אותן עם אגוזים ופירות יבשים לתערובת נשנוש; לתוצאה פריכה, הוסף אותן סמוך להגשה.
האם צ'יריוס עשירים בסיבים?
כן. מנה של 28 גרם מכילה 2.8 גרם סיבים; הסיבים מגיעים בעיקר משיבולת שועל.
האם יש בצ'יריוס הרבה ברזל?
כן. הם מועשרים בברזל, ומנה של 28 גרם מכילה 8.1 מ״ג ברזל.
מה ההבדל בין צ'יריוס רגילים לצ'יריוס דבש ואגוזים?
בצ'יריוס דבש ואגוזים יש יותר אנרגיה ל־100 גרם: 389 קק״ל, לעומת 372 קק״ל בצ'יריוס הרגילים. בגרסת הדבש והאגוזים יש גם יותר סוכר.
מקור: USDA FoodData Central 173884 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
