דעו מה יש בצלחת שלכם

שיבולת שועל מהירה עם קינמון ותבלינים

קלוריות וערכים תזונתיים

מחוזק, יבש

369

קלוריותkcal לכל 100 g

חלבון9.5 g

פחמימות68 g

שומן4.8 g

אחוז מהקלוריות

ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי

לכל 100 g% מהערך היומי

מנה	משקל	קלוריות	חלבון	פחמימות	שומן
100 g	100 g	369	9.5 g	68 g	4.8 g
1 מנה	45 g	166	4.3 g	31 g	2.2 g
2 מנות	90 g	332	8.6 g	61 g	4.4 g
½ מנה	22.5 g	83	2.1 g	15 g	1.1 g
3 מנות	135 g	498	13 g	92 g	6.5 g
4 מנות	180 g	664	17 g	123 g	8.7 g
50 g	50 g	185	4.8 g	34 g	2.4 g
150 g	150 g	554	14 g	102 g	7.3 g
200 g	200 g	738	19 g	136 g	9.7 g
250 g	250 g	923	24 g	170 g	12 g

איך מכינים שיבולת שועל מהירה עם קינמון ותבלינים?

רוקן שקית לקערה והוסף בערך 180–200 מ״ל מים רותחים או חלב חם. ערבב והמתן 2–3 דקות; לדייסה סמיכה יותר, הוסף את הנוזל בהדרגה.

אפשר להכין אותה במיקרוגל?

כן. ערבב את תכולת השקית עם כ־180 מ״ל מים או חלב בקערה גדולה, וחמם כדקה עד דקה וחצי. עצור לערבוב באמצע, כי דייסת שיבולת שועל עלולה לגלוש.

איך להפוך את הדייסה למשביעה יותר בלי להוסיף הרבה מתיקות?

ערבב פנימה כף חמאת בוטנים או טחינה, או הוסף יוגורט טבעי אחרי הבישול. גם תפוח חתוך, אגוזים או זרעי צ׳יה מוסיפים מרקם וטעם בלי להסתמך על עוד סוכר.

מה אפשר להוסיף לדייסת שיבולת שועל עם קינמון?

בננה או תפוח משתלבים היטב עם הקינמון; אפשר להוסיף גם צימוקים ואגוזי מלך. אם השקית כבר ממותקת, טעם לפני שאתה מוסיף דבש או סוכר.

איך לשמור שקית פתוחה של שיבולת שועל מהירה?

העבר את התערובת לכלי אטום ויבש, הרחק מחום, אדים וריחות חזקים. השתמש בכף יבשה והיצמד לתאריך ולמשך האחסון שמופיעים על האריזה.

האם שיבולת שועל מהירה עם קינמון ותבלינים מכילה הרבה סוכר?

יש בה 25 גרם סוכר ל־100 גרם; שקית טיפוסית של 45 גרם מכילה כ־11 גרם. כדי להפחית את המתיקות, ערבב אותה עם שיבולת שועל רגילה או הוסף יותר חלב או מים.

מה בולט מבחינה תזונתית בשיבולת שועל מהירה עם קינמון ותבלינים?

היא מספקת סיבים תזונתיים: 8 גרם ל־100 גרם, וגם ברזל: 8.5 מ״ג ל־100 גרם. בשקית של 45 גרם יש כ־3.6 גרם סיבים.

מקור: USDA FoodData Central 171664 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים