דעו מה יש בצלחת שלכם
שיבולת שועל אינסטנט רגילה
קלוריות וערכים תזונתיים
חם, יבש
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 382 kcal —
- חלבון 13 g 26%
- פחמימות 57 g 21%
- שומן 6.7 g 9%
- שומן רווי 1.2 g 6%
- סיבים תזונתיים 10 g 36%
- סוכרים 1.4 g —
- נתרן 650 mg 28%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין K 3.2 µg 3%
- תיאמין (B1) 2.1 mg 173%
- ריבופלבין (B2) 0.13 mg 10%
- ניאצין (B3) 4.8 mg 30%
- חומצה פנטותנית (B5) 1.6 mg 32%
- ויטמין B6 0.59 mg 35%
- ביוטין (B7) 24 µg 80%
- פולאט (B9) 74 µg 19%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 292 mg 22%
- ברזל 12.8 mg 71%
- מגנזיום 131 mg 31%
- זרחן 445 mg 36%
- אשלגן 371 mg 8%
- אבץ 3 mg 27%
- נחושת 0.3 mg 33%
- מנגן 4.2 mg 181%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 382 | 13 g | 57 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 6.5 g | 29 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 573 | 20 g | 86 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 764 | 26 g | 115 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 955 | 33 g | 144 g | 17 g |
מזונות דומים
שאלות על שיבולת שועל אינסטנט רגילה
איך מכינים דייסה משיבולת שועל אינסטנט במיקרוגל?
מערבבים בקערה רחבה חלק אחד של שיבולת שועל אינסטנט עם כשני חלקים מים או חלב. מחממים כדקה וחצי עד שתי דקות, מערבבים ומניחים לדייסה לעמוד דקה; השתמש בקערה גדולה כי היא עלולה לגלוש.
אפשר להכין דייסת שיבולת שועל אינסטנט על הכיריים?
כן. מביאים מים או חלב לרתיחה עדינה, מוסיפים את שיבולת השועל ומבשלים תוך ערבוב כשתי דקות, עד שהיא מסמיכה. אם משתמשים בחלב, כדאי להשגיח ולערבב כדי שלא יידבק לתחתית.
מה מוסיפים לדייסת שיבולת שועל אינסטנט כדי לגוון את הטעם?
בננה מעוכה, תפוח מגורר וקינמון משתלבים בה היטב; אפשר להוסיף אותם לפני החימום או אחריו. אגוזים, טחינה או יוגורט מוסיפים מרקם, וכדאי לערבב אותם בסוף.
איך שומרים שיבולת שועל אינסטנט אחרי פתיחת האריזה?
מעבירים לכלי אטום ושומרים בארון קריר ויבש, הרחק מאדים ומריחות חזקים. דייסה שכבר הוכנה שומרים במקרר בכלי מכוסה ואוכלים בתוך כמה ימים.
מה ההבדל בין שיבולת שועל אינסטנט לשיבולת שועל רגילה?
פתיתי האינסטנט דקים ומעובדים יותר, ולכן מתרככים מהר ויוצרים דייסה חלקה יותר; שיבולת שועל רגילה דורשת בישול ממושך יותר ושומרת על מרקם נגיס. אם חשוב לך מרקם לעיס, בחר בשיבולת שועל רגילה.
במה אפשר להחליף שיבולת שועל אינסטנט כשמכינים דייסה?
אפשר להשתמש בשיבולת שועל מהירה או בפתיתי שיבולת שועל רגילים, אבל זמן הבישול יהיה ארוך יותר והמרקם פחות חלק. לדייסה שאינה משיבולת שועל, גם דייסת סולת מתאימה, אך יש לבשל אותה לפי הוראות ההכנה שלה.
האם שיבולת שועל אינסטנט מכילה גלוטן?
שיבולת שועל עצמה אינה דגן חיטה, אך היא עלולה לבוא במגע עם חיטה, שעורה או שיפון במהלך הגידול והעיבוד. אם חשוב לך להימנע מגלוטן, בחר מוצר שמסומן במפורש כנטול גלוטן.
מקור: Canadian Nutrient File 1413 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
