דעו מה יש בצלחת שלכם

דייסת שיבולת שועל מהירה

קלוריות וערכים תזונתיים

דגנים חמים, שיבולת שועל, יבש, Quaker

388
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון13 g
פחמימות57 g
שומן7.2 g

ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי
  • קלוריות 388 kcal —
  • חלבון 13 g 27%
  • פחמימות 57 g 21%
  • שומן 7.2 g 9%
  • שומן רווי 1.3 g 7%
  • סיבים תזונתיים 9.3 g 33%
  • סוכרים 1 g —
  • נתרן 3 mg 0%
  • כולסטרול 0 mg 0%

ויטמינים ומינרלים

לכל 100 g% מהערך היומי

ויטמינים

  • ויטמין C 0 mg 0%
  • ויטמין D 0 µg 0%
  • תיאמין (B1) 0.56 mg 47%
  • ריבופלבין (B2) 0.13 mg 10%
  • ניאצין (B3) 0.87 mg 5%
  • חומצה פנטותנית (B5) 0.71 mg 14%
  • ויטמין B6 0.1 mg 6%
  • פולאט (B9) 49 µg 12%
  • ויטמין B12 0 µg 0%

מינרלים

  • סידן 52 mg 4%
  • ברזל 3.8 mg 21%
  • מגנזיום 135 mg 32%
  • זרחן 459 mg 37%
  • אשלגן 383 mg 8%
  • אבץ 3.1 mg 28%
  • נחושת 0.31 mg 34%
  • מנגן 4.3 mg 187%

קלוריות לפי מנה

מנהמשקלקלוריותחלבוןפחמימותשומן
100 g100 g38813 g57 g7.2 g
50 g50 g1946.6 g29 g3.6 g
150 g150 g58220 g86 g11 g
200 g200 g77627 g115 g14 g
250 g250 g97033 g143 g18 g

שאלות על דייסת שיבולת שועל מהירה

איך מכינים דייסת שיבולת שועל מהירה במיקרוגל?

ערבב בקערה עמוקה חלק אחד של שיבולת שועל עם שני חלקים מים או חלב. חמם כדקה וחצי עד שתי דקות, עצור לערבב אם היא תופחת, והמתן דקה לפני האכילה.

איך מבשלים דייסת שיבולת שועל מהירה בסיר?

הבא לרתיחה שני חלקים של מים או חלב על כל חלק שיבולת שועל, הוסף את השיבולת ובשל תוך ערבוב כשתי דקות. הורד מהאש כשהדייסה עדיין מעט נוזלית; היא תסמיך בעמידה.

איך שומרים דייסת שיבולת שועל מהירה יבשה?

שמור אותה בכלי אטום, במקום קריר ויבש, והרחק מאדים ומריחות חזקים. אחרי שהכנת דייסה, העבר שאריות לכלי סגור במקרר ואכול בתוך שלושה עד ארבעה ימים.

מה מוסיפים לדייסת שיבולת שועל מהירה כדי להפוך אותה לארוחת בוקר משביעה וטעימה?

נסה בננה מעוכה וקינמון, תפוח מגורר עם אגוזים, או טחינה עם מעט דבש. הוסף פירות ואגוזים אחרי הבישול כדי לשמור על המרקם שלהם.

אפשר להשתמש בדייסת שיבולת שועל מהירה במקום שיבולת שועל עבה במתכון?

כן, אבל היא סופגת נוזלים מהר ומתרככת יותר, ולכן מתאימה במיוחד לעוגיות רכות, לביבות ודייסה. בגרנולה או במתכונים שבהם רוצים פתיתים מובחנים, שיבולת שועל עבה תשמור טוב יותר על המרקם.

מה ההבדל בין דייסת שיבולת שועל מהירה לשיבולת שועל אינסטנט?

שתיהן דקות ומוכנות מהר, אבל אינסטנט בדרך כלל חתוכה או מגולגלת דק יותר, ולעיתים מגיעה במנות עם תוספות וטעמים. בדייסת שיבולת שועל מהירה פשוטה, אתה שולט בכמות המלח, הסוכר והתוספות.

האם שיבולת שועל מכילה גלוטן?

שיבולת שועל אינה מכילה באופן טבעי את חלבוני הגלוטן שבחיטה, בשעורה ובשיפון, אבל היא עלולה להתערבב בהם בזמן הגידול או העיבוד. אם חשוב לך להימנע מגלוטן, בחר שיבולת שועל שמסומנת ללא גלוטן.

מקור: Canadian Nutrient File 1439 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים